[請益] 便秘飲食中配合吃白蘭氏乳酸菌會有改善嗎

[nisjean (NINI)]

其實便秘一直是我的一個大問題，可能和天生體質也有關，小時候就不是特別會每天上廁所
的人
長大後就算三餐正常吃可能也兩天上一次，這樣應該算便秘吧？！
去醫院給醫生檢查也沒問題，說有定時排便和顏色正常就沒大問題
但我還是希望能改善一些我的便秘狀況
之前試過喝優酪乳 、吃優格，不但狀況沒什麼改善外還變胖（囧
想說改變一下我的飲食多吃蔬果，一天盡量喝到2000CC的水，另外再搭配白蘭氏的乳酸菌
想問有人也和我差不多狀況吃這牌有改善的嗎？


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推 imtaku: 建議多吃高纖維的食物，我現在天天早上排便，非常舒爽。
→ imtaku: 還有早上最好早點起床，吃早餐喝溫開水或溫熱的飲品，一段
→ imtaku: 時間之後，應該會有改善。
→ imtaku: 如果早上起床匆忙去上班，可能便意都不見了。所以要早起。
→ imtaku: 建議先從開始生活飲食習慣開始，食量太少可能便便也會少吧
推 Fayeuyy: 擔心變胖的話 我覺得家樂氏的全麥麥麩脆片可以考慮 熱量
→ Fayeuyy: 低 纖維高
→ Fayeuyy: 當早餐吃 也比其他早餐健康多了
推 jean0923: 吃香蕉配開水真的有效
推 maliuliu: 有拿到試用 本來早上起床肚子會脹脹的不舒服
→ maliuliu: 發現吃的這幾天比較不會
推 l87cm: 三餐飯後一到兩根香蕉效果不賴
推 applepipi: 每天持續補充乳酸菌還不錯,可以讓腸道增加好菌
→ applepipi: 腸胃道也比較健康
→ applepipi: 吃白蘭氏木寡醣乳酸菌有段時間,算是吃過最有感的吧!
→ applepipi: 成分中的木寡醣&孢子型乳酸菌對腸道保健很好
→ applepipi: 水溶性膳食纖維也能促進腸胃蠕動,覺得小腹消了不少!!
→ applepipi: 另外也有搭配飲食便秘狀況也改善很多~!!
推 possible21: 我覺得纖藻飲還不錯，可以改善慣性便秘，而且熱量又低
→ possible21: 。之前吃香蕉跟喝優酪乳幫助有限，便祕改善之前先胖了
推 yenpoppy: 我試過吃costco的薯格格，一天50克，增加便便體積。