4個壞習慣不戒掉，離尿毒症就不遠了！
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如果把人體比作一個運轉的公司，腎髒絕對是那個默默干活、任勞任怨的好員工。兩個像
拳頭大小的腎髒，每天濾過和清潔的血液有200升，相當於10桶飲用水的量！並且，腎髒
還有“輕傷不下火線”的特點。腎髒不但有巨大的代償功能，發生病變後症狀往往非常隱
匿，以至於被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。這里，小編帶你關注腎髒健
康，讀懂它發出的“維修信號”。
黃金腎髒9標準
經常聽人說“護腎”，究竟健康的腎是什麼樣？如果以下9個標準你都達到了，那麼恭喜
你擁有了羨煞旁人的“黃金腎髒”。
1.聽力清晰：耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴
、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2.皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得
晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3.頭髮烏黑：腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，
頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫發。
4.骨骼強壯：中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆
、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5.記憶力好：腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6.尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多
。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋
不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7.早起身體沒有浮腫：腎髒是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，
如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎髒問題。
8.精神不足：當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精
神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9.血壓正常：腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎髒損害。高血壓患
者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎髒已經受損
。正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一
個星期，一定要去醫院檢查。
護腎遠離4惡習
保護腎髒要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1.吃得鹹：飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重，導致血
壓升高，從而誘發腎病。
2.經常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染
和腎盂腎炎。一旦炎症反複發作，會損害腎功能。
3.大魚大肉，愛喝啤酒：吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加
重腎髒負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎
髒疾病。
4.不愛喝水：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增
加，容易引發腎結石，嚴重者可能會導致尿毒症等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎髒遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。
小叮嚀！專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎髒更容易出現問題，控製好血糖和血壓非常重
要。另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎髒問題的最好辦法。最後，腎髒的日常
保健也很重要，這幾種有益腎髒食物：雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家
可以多吃一些。
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