推 thethirdfoot: 最近因頸因性頭痛很苦惱 03/28 07:28
文章分享:http://myhealth911.com/20170314_284208.html隨著電腦、手機等的廣泛應用，人們日常生活方式發生了較大的改變，許多上班族都有頸肩部痠痛、頭暈、頭痛、手臂麻木等不適，來門診就診的患者也以青壯年為主，甚至有一些上學的小朋友也有相應的症狀。
老百姓熟識的“頸椎病”已經成為許多人生活的一部分了。
其實“頸椎病”說來並不嚴重，但是發作起來卻對生活有很大的影響，
有人發病的時候頸部疼痛、活動受限（不能轉頭），有人表現為頭痛，
甚至有些會出現頭暈嘔吐的症狀。
那如果真的有頸肩部痠痛，或是已經被醫生診斷為“頸椎病”，該如何治療呢？
頸椎病的發病原因是多元化的，每個患者的病情都各不相同，
需要結合患者個人的情況，針對性的進行綜合治療。
（1）姿勢療法：頸椎病的發生多和姿勢有關，一些患者長時間使用電腦、手機，
或保持低頭、頭前伸的姿勢，使頸椎的力線不良，導致肌肉、筋膜的勞損，
進而發生骨質增生。針對這類患者，需要積極糾正不良姿勢，進行正確的姿勢訓練，
使頸椎處於較好的力線上，這樣頸椎周圍肌肉的力量平衡，關節受力均勻分佈，
避免局部肌肉過於緊張。
正確坐姿見如圖：
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（2）物理治療：很多患者都比較熟悉理療，知道頸椎病可以做牽引、電療等。
牽引治療可以緩解肌肉痙攣，中頻脈衝電治療、低頻脈衝電治療可以放鬆肌肉，
這些治療都可以改善患者的症狀。
（3）手法治療：康復治療中的手法治療，是以現代解剖學、生物力學、
肌動學等相關學科的知識為基礎，處理患者的疼痛、活動受限等症狀，
糾正患者的異常運動模式，與患者理解的“推拿治療”有所不同。
針對頸肩痛的患者，手法治療可以改善患者疼痛，改善頭頸部的活動等症狀；
同時還可以輔助患者進行一些相應的訓練。
（4）運動治療：頸椎病的患者還必須進行運動治療，運動治療包括一些姿勢訓練、
穩定性訓練、肌肉力量訓練等等。下面介紹一些簡單的運動方法，
但是依據每個患者的情況不同，還需要聽取醫生的治療建議。
1.頸椎活動範圍訓練：坐位或站立位，放鬆頸部，分別前屈、後伸、側屈及旋轉頸部，
每個方向動作重複5次。可每30min重複一次。
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2.等長收縮練習：坐位或站立位，放鬆頸部，通過手施加向前、向後、向左、向右的阻力
頸部保持中立位不動，維持5秒後放鬆，重複3-5次。
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3.頸部屈肌群訓練：坐位或站立位，向後收下頜，
感覺頭後部的肌肉被拉伸，維持5秒，重複3-5次。
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針對頸肩痛的患者，只有通過綜合康復治療，並依據患者的個體情況進行調整，
才能取得很好的治療效果。
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對於現今的社會，大家都使手機、3C用品長時間的使用，成為低頭族的一員，
常常會感到肩頸的不適，可以試試看這個方法，或許可以改善頸部的不適。
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