藍光多傷眼？該如何防護？看完就知道
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古人說：三日不讀書，便覺面目可憎，而現代人則是三分鐘不看手機，就空虛寂寞覺得冷
。不過小心3C熒幕看久了，越看越「礙眼」，以下讓你秒懂藍光，學會護眼絕招！
. 藍光是什麼？
A. 藍光是大自然界中的可見光之一，長期接觸藍、紫光，容易傷害視網膜細胞和水晶體
，進而增加黃斑部病變、白內障的風險。
. 如何避開藍光危害？
A.
在戶外配戴太陽眼鏡
平日應配戴抗藍光眼鏡
補充葉黃素食品，例如菠菜、綠花椰菜、玉米、蛋黃
. 抗藍光，首選護眼「葉黃素鏡片」
有別於一般抗藍光眼鏡僅能過濾15%~20%的有害光，日本知名鏡片商研發的「葉黃素鏡片
」，可以阻隔、過濾掉94%的高能量光線(400奈米~420奈米)，是不錯的選擇。
「葉黃素鏡片」透過將三原色中的紅、綠稍作調整，讓色差減到最低，外觀透明、不偏黃
，最適合講求美觀又講求高效能的使用者！ 最後提醒大家，無論有沒有近視，都該定期
到醫院做視力檢查以及相關檢測，才能保護好靈魂之窗的健康喔！
光線波長和能量的關係
人體肉眼可以看見的光線波長介於400nm~700nm之間，波長越短，代表光線能量越高，依
照紅橙黃綠藍靛紫的順序，越偏藍色的區段就是能量越高，穿透力也越強。舉例來說，紫
外線（Ultra-Violet）就是在人眼睛看不到的波段，卻又會傷害人體健康的光線，可細分
為：
近紫外線（UVA）：波長介於315~400奈米，可穿透雲層、玻璃進入室內及車內，可穿透至
面板真皮層，會造成曬黑，也是面板老化、出現皺紋及面板癌的主因。
中紫外線（UVB）：波長介於280~315奈米，會被平流層的臭氧所吸收，會引起曬傷及面板
紅、腫、熱及痛，嚴重者還會起水泡或脫皮。
遠紫外線（UVC）：短波紫外線C光，波長介於100~280奈米，波長更短、更危險，可被臭
氧層所阻隔不會到達地球表面，較不會侵害人體肌膚。
藍光波長多少？對人體有何傷害？
比上述的紫外線波長再長一點、人體眼睛可以看到的可見光中，「藍、靛、紫」（450nm~
400nm）的光對眼睛穿透率高，特別是400nm~420nm這段光線，稱作「高能量光線」（HEV
），長期接觸藍光，會傷害視網膜細胞和水晶體，進而增加視網膜中央區域黃斑部病變的
機率，而且目前黃斑部病變雖有醫治方法，但風險較高，因此最好還是發生前就先做好預
防。
人體眼球內部的黃斑部區域，有一種叫做葉黃素的物質，能夠吸收藍光、調整含水量和脂
肪含量，抵禦活性氧對細胞的侵襲。而現代3C科技盛行，電子熒幕會產生大量藍光，長期
近距離盯著手機、平板計算機等，
都會導致藍光直接進入眼球，若是我們黃斑部內葉黃素含量不足以抵擋侵入的有害光，就
會嚴重影響視力健康。也因此市面上出了許多幫助護眼的抗藍光光鏡片來保護我們的靈魂
之窗。
有效抗藍光鏡片，如同戴上葉黃素外掛來防護眼睛！
高度使用計算機、手機，常常在戶外開車、運動，或是剛動過眼睛相關手術的人，都可能
會有眼睛吸收過量藍光的危險，就適合挑選一副抗藍光鏡片。抗藍光鏡片也有分為吸收型
和反射型鏡片，吸收型是鏡片本身的物料當藍光通過時把它轉為熱能，同時往外散發，有
效減低HEV的通過，鏡片呈現透明。反射型是在鏡片染上色層，再加上表面比較反光的鍍
膜，降低藍光的穿透率，鏡片底色比較呈現黃色及表面有明顯的藍色反光。
選擇抗藍光鏡片時，記得先瞭解鏡片的基本規格，包括抗藍光的功能高低，材質等等，一
般抗藍光鏡片的藍光穿透率約可降低51%~65%，不過目前日本已有專業品牌研發出「葉黃
素鏡片」，如同鏡片中也有葉黃素幫助抵抗藍光一般的效果，特別是針對400nm~420nm的
高能量光線，能夠阻隔高達94%的有害藍光，護眼效果極佳。
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抗藍光不是萬能！日常護眼好習慣！
使用電腦、手機等3C產品，每30分鐘應休息10分鐘
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