2、早上起不來。體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕
，有時還會感到暈眩。
3、臉色不好。含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血液顏色變淺。更因為氧氣不足導致血
液迴圈不暢通，臉色、眼臉、口脣、指甲顏色都會變白。
4、指甲出現異常。若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的情況。
到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了，應該遵循醫生的指導進行治療。
5、食慾不振，體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現食慾不振、噁
心、便祕、腹瀉等狀況。
6、吞嚥困難。若是得了貧血可能還會引發吞嚥方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治
療這種症狀。
男人貧血的原因
1、造血的原料不足，如鐵元素攝入不足導致的缺鐵性貧血；
2、血紅蛋白合成障礙，如葉酸，維生素 B12缺乏導致的巨幼紅細胞性貧血；
3、血細胞形態改變，如基因突變導致的鐮刀形貧血癥；
4、各種原因導致的造血幹細胞損傷，如再生障礙性貧血貧血；
5、頻繁或者過量出血、失血而導致的貧血；
6、各種原因導致的紅細胞破壞而致的貧血。
男人如何補血
常見補血食物：
黑芝麻：在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有
補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，
因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。而
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促
進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝
麻來進行補血，效果還是非常好的。
紅棗：平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因
為，紅棗具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助
益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
紅糖：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷
、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補
血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食
。
常見補血食療：
方一：
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗淨搗汁（或以幹品300克煎汁去渣），再將藥汁，與
糯米共同燒煮，做成糯米乾飯，待冷，加酒麴適量，拌勻，發酵成為酒釀。
每日隨量佐餐食用。適用於肝腎陰虧消渴、便祕、耳鳴、目暗、瘰癧、關節不利等症。桑
椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。
方二：
羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。
本方有補虛勞，益精血功效。適用於虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用於“補腎虛，亦主中風”，為補虛勞，益精血方。久病體
虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補虛
勞，益精血；以羊脂為輔佐，補虛潤燥以助羊乳滋補，合用而成補虛勞，益精血之方。本
晶補虛滋潤之力較強，對於虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
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本晶溫潤補虛，對於外感未清及痰火內盛者不宜食用。
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