糖尿病就是“三多一少”
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糖尿病的典型症狀為“三多一少”，即多飲、多尿、多食、消瘦，
但相當一部分患者的症狀不太明顯。
因此，身患糖尿病者大多時卻渾然不知，直到體檢或因其它疾病就診時才被發現，
耽誤了治療的最佳時間。事實上，在糖尿病初期，甚至還沒發生前，
身體就會釋放出5個信號，注意到這些信號，可以及早發現甚至控製糖尿病。
1、血壓偏高：有研究顯示，高血壓患病6年後約有40%的人會患上糖尿病。
一旦發現血壓高，要少吃鹹菜、加工及醃製食品，通過改善飲食結構和增加運動量，
必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。
2、蘋果身材：蘋果型身材就是腰部更粗的人，他們內髒脂肪更多，
胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。
此外，腹部脂肪會增加高血壓、心髒病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。
男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。
3、體重超標：9成糖尿病前期患者都有體重超標的現象。
特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減，更應提高警惕。
4、吃薯片上癮：3天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經上癮了。
這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機製，
讓人吃了還想吃，而且此類食物進入體內後消化速度快，容易導致血糖紊亂。
5、吃飽就困：偶爾一次不必擔心，但如果經常這樣，則可能是身體報警，
表明你的飲食結構有缺陷，如飲食中精製面粉、
含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大，長期吃下去易得糖尿病。
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人的飲食上面確實要有很大的注意才能夠防止一些病變的發生。
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