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溼氣是造成各種疑難雜症的元凶，如心腦血管疾病、高血脂、糖尿病等。在導致人體生病
的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕的就是溼邪。現代人想要遠離疾
病，就一定要祛溼。
這裡分享2個能快速祛溼的方法。
①飲食改變
飲食結構要合理，建議以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，丟掉高熱量食品，
如快餐、油炸食品等。三餐分配一定要合理，晚餐不能過於豐盛。此外，平常應該及時補
充祛溼的食物，這裡推薦青錢柳薏仁茶。
青錢柳薏仁茶有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，堅持飲用，祛溼特別
好，對水腫的人尤其有效。家裡有工具條件的可以取青錢柳和薏仁適量，研磨成粉以後沖
水飲用。需要注意的是，切勿加冷水飲用。沒有條件的，也可以上網買袋泡茶，用80蚓—
—90蚓的水正常沖泡即可。
②動起來
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。現代人一天中大部分時間都坐著，上班
坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知
，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、遊泳等運動，有助於活化
氣血迴圈，增強體內水分代謝，從而達到祛溼的效果。
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體內溼氣重的人每天都應該抽出時間來鍛鍊，且不能間斷，不然效果不大。
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