【關注】驚！14歲少女頸椎老化如50歲老人 只因睡前玩了這個
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吃飯玩手機，睡覺前玩手機，坐車玩手機，什麼連上車也玩手機...每天，手機和你形影
不離，幹啥都得帶著手機，要是沒帶手機，就六神無主了。青島有個14歲少女小婷，每天
玩手機常常有五六個小時，拍片顯示她的頸椎出現曲度變直，老化程度相當於50歲。
為什麼低頭玩手機會導致頸椎老化呢？長期不正確使用手機會帶來哪些危害？低頭族應該
如何保護自己的頸椎？
愛玩手機少女頸椎老化如50歲老人
小婷是一名初二學生，她的父親是個外貿商人，他說，女兒每天除了上課、睡覺，其他時
間都在玩手機，最喜歡的是看直播和玩些像開心消消樂這種簡單的遊戲。最近，女兒一直
喊脖子痛、頭暈，於是父親帶她去醫院檢查，令人驚訝的是，檢查結果顯示：小婷的頸椎
出現了生理曲變，略呈反弓，出現了嚴重的頸椎變形，醫生說，這樣的頸椎老化程度已經
等同於50歲的老人。
醫生說，正常情況下頸椎從20歲會出現細微老化，但此時人根本感覺不出來。一般要到四
五十歲才會有頸椎病顯現出來。但現在年輕人玩手機長時間低頭，頸椎老化已經非常普遍
，像小婷這種病例已經越來越多，最嚴重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位後，頸椎出血形成
血腫，壓迫脊椎導致癱瘓，嚴重後果將影響今後一輩子的正常生活。
低頭玩手機頸部肌肉承受50斤重量
長時間低頭玩手機是在“謀殺”你的頸椎！眼下，微信已經成為我們一種離不開的生活方
式。近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：“簡訊脖”是新一代人全球性疾病！有人說，或許
這個問題在中國更為嚴重，也有人說，在中國叫"微信脖"或"手機脖"更合適。
據報道，歐洲脊柱協會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子裝置時，
通常呈60馬丑A那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg
以上的重量。
“如果長時間保持這一姿勢，那麼就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等症狀甚至
損傷，即出現“簡訊脖”，若長期以往，這些症狀則會加重，造成頸椎病等遠期損害。”
歐洲脊柱協會相關專家強調：“要密切關注這種前傾動作帶來的影響，因為已經開始影響
年輕一代。”青島14歲少女小婷正是因為每天低頭玩手機時間過長，才導致頸椎老化加快
的產生。
不正確使用手機長期低頭或可致癱
頸椎是連線頭顱和軀體的樞紐，但由於解剖結構纖細，天然的活動範圍很大，因此，頸椎
的穩定性在整個脊柱中是最低的。長期低頭會導致頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸後部肌
肉和韌帶的鬆弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反弓”，進一步
加速頸椎的退變。
資料顯示，我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正在患頸椎病，70歲左右的人幾
乎達到100%。頸椎位於人體的特殊部位，一旦得病，不但危害頭頸，還可牽動全身。10～
15%的頸椎病患者出現了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的症狀。
廣東省中醫院骨科許鴻智主治醫師此前在接受家庭醫生線上採訪時表示，“頸椎病在嚴重
的情況下是可能會引起癱瘓的。”頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩
部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態。
當頸椎病已經存在脊髓受壓，或者是脊髓已在嚴重缺血迴圈的情況下，當我們受到外力衝
擊（例如車禍），引起脊髓一過性的受壓，我們便很有可能會出現癱瘓。
專家支招：四個方法教你養護頸椎
手機低頭族如何保護頸椎呢？專家建議，這類人群低頭看手機的一個姿勢的保持時間不應
超過半個小時，應注意隔段時間就配合適當的頸部、腰部舒展活動，堅持形成習慣。平時
不妨在醫生指導下做做頸椎保健運動，廣東省第二中醫院主任中醫師範德輝教授為廣大低
頭族提供了四個養護脊椎的方法：
1、糾正不良姿勢。改變“埋頭”苦幹、“埋頭”開吃、“埋頭”看手機等等不良姿勢，
不要讓頸部長時間保持一個姿勢，長時間工作一小時要活動身體及頭頸部，使頸韌帶得到
適當的休息。
2、注意保暖。天氣寒冷時，要注意保留，特別是脊椎與手腳關節等血運較差的位置。
3、多運動。特別是蛙泳、籃球、羽毛球等運動方式，這些運動方式仰頭的動作多，可更
大地到活動頸椎的作用。
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4、艾灸保健。
冬天裡可使用艾條，艾灸脊柱兩側，以達到溫經通絡的功效。孕產婦禁用。
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