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“欲得長生，腸中常清”。這裡面蘊涵的養生道理是什麼？
怎樣才能讓胃腸清潔？有什麼飲食原則嗎？
胃位於左上腹腔，是消化道中膨脹最大的部門，上接賁門食道，
下通幽門十二指腸。食物入胃後暫時儲存，
在此期間受到胃液的化學性消化和胃壁肌肉的機械化消化。
腸道是最“勞累”的器官，每天不停地消化、吸收食物，
以提供足夠的養分，是人體的“營養生產中心”。
保持胃腸清潔，要飲食有節。這個“節”有兩個意思：一個是節製，一個是清潔。
一、飲食有節製。早上要吃好，最好吃有鹹味的早餐，補充腎氣。
中午要吃飽，多吃蔬菜少吃肉，以素食為主。
為避免出現胃不和、臥不安的現象，平時要多喝粥，
粥養胃，尤其是胃腸功能變差時，更應該喝粥。
養胃食療方：糯米+蓮藕。蓮藕洗淨，去皮，切開一頭的蒂，
將適量的泡發好的糯米，填入蓮藕中，用牙籤固定住蒂口，
加入適量水，將藕放入鍋中，大火開鍋後，改小火繼續煮20分鐘，
功效：益氣養血，健脾養胃。
糯米+枸杞（粥）。50克糯米，10克枸杞，是一人的量。
加入500毫升的水，熬製1小時，即可食用。
功效：可改善消化系統，補氣養血、抗疲勞、增強體質。
二、經絡要暢通。人體的經絡暢通，吃完不乾淨的食物會馬上有反應，
覺得腹痛，然後會吐或者拉肚子。
但經常吃不乾淨食物的人，身體裡經絡對那些細菌已經習以為常了，
誤認為它們是身體的一部分，就不再反抗它們，
即使吃了不乾淨的東西身體也沒反應。
身體的的毒素越來越多，淤積於經絡，導致經絡不通，
體質下降，身體就變成了醞釀疾病的沃土。
每天敲胃經。增強胃腸抵抗力，儘量在家裡吃，或者到有衛生保證的餐館吃。
腸胃按摩方法：一隻手的掌心貼肚臍，另一隻手疊在上面，順時針畫圓，
由肚臍均勻畫圈至全腹，約60下。再倒回到肚臍，再按摩60下。
雙手可交換，按逆時針再按摩一遍。按摩時，不要空腹或脹肚，最好是在晚上睡覺前。
三、飲食調養。中醫認為，胃喜潤惡燥，所以在飲食上也應該順應這一特點。
（1）南瓜。含有大量的果膠，可保護胃壁、減少潰瘍。
（2）山藥。健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，還能促進食慾，
適合食慾不振的人群食用。
（3）木瓜。木瓜中含有的木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質的吸收.
（4）秋葵。含有果膠和糖類組成的粘液，可保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便祕。
四、胃腸是否健康與精神因素有很大的關係。
長期緊張、悲傷、恐懼、憂鬱等有都會引起大腦皮層的功能失調，
促進迷走神經功能紊亂。導致胃壁血管痙攣性收縮，誘發腸胃疾病。
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有好的胃，真的才會有好的身體健康，要不然像是如果胃腸不好，常常很容易吃什麼，
都會導致身體不舒服，或者是要常常跑廁所。
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