心情不好的時候大量運動，你要小心誘發心髒病
http://myhealth911.com/20170414_497063.html
熬夜加班趕項目，客戶不滿意，回到公司還被老闆臭罵一通……經過一天糟糕的工作生活
，很多上班族都會選擇在下班後去健身房通過運動宣洩一番。然而，他們卻不知道，心臟
疾病可能正在悄悄找上他們！
研究發現，消極、憤怒的情緒搭配劇烈的運動可能會增加患心髒病的風險。
劇烈的運動和消極憤怒的情緒都可能會增加心髒病發作的可能性，而當這兩種因素相結合
的時候，心髒病發作的風險也會被放大。
一項刊登在《迴圈》雜誌上的研究，分析了來自52個國家的超過12000名有過心髒病發作
史的患者資料。這些患者都接受過一份問卷調查，詢問他們在出現身體症狀之前的一小時
內是否有進行過劇烈運動，是否感到憤怒或情緒不安。
結果發現，那些進行過劇烈運動，或是感到憤怒或情緒不安的人心髒病發作的風險會增加
兩倍。而那些帶著憤怒或心煩意亂情緒去進行劇烈運動的人心髒病發作的風險會更高。
無論被研究物件是否抽菸、身體質量指數、血壓水平如何、是否有其他健康問題，也不管
他們是否在服用心臟相關藥物，如阿司匹林、他汀類藥物或β受體阻滯劑等，這個結論都
是成立的。研究人員將被調查物件按年齡劃分為45歲以下、45歲到65歲、超過65歲三組，
研究結論都同樣適用。
明明運動可以宣洩情緒，為什麼帶著壞情緒運動反而會給心臟增加負擔呢？答案就在於，
劇烈運動和憤怒情緒都會帶來血壓和心率的上升，減少心髒的血液供應。這將帶來血管內
斑塊的破裂，可能組織血液流動，最終導致心髒病的發作。
總體來說，運動對心臟是有益處的，也不是所有的運動和消極情緒都會引發心髒病。但是
，忽然長時間、高強度的運動或者情緒的劇烈反差，就有可能會傷害心臟了，特別是二者
同時發生。
因此，我們建議，如果你感到憤怒、鬱悶，想要通過運動宣洩，運動強度最好不要超過平
時運動的強度，更不能把運動量忽然提升到平時的兩倍。如果在運動中，或是在情緒波動
時出現呼吸急促、胸悶、氣短、胸痛等症狀，最好停止運動，馬上去醫院接受檢查。
這一建議適用於所有人，包括那些沒有心髒病史的健康人。如果你的家人或朋友因為工作
、感情等問題出現大的情緒波動，想要通過運動宣洩，也請將這個建議告訴他們。
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