→ jc042982: 上班10點才下班 沒辦法啊.... 05/04 00:05
文章來源:https://myhealth911.com/20170503_663696.html
其實，從內分泌角度來說，
23點後睡覺就算熬夜……
晚睡熬夜補再多覺都沒用
記住！最好在23點前入睡！
晚上一定要在22點左右就開始準備睡覺，
最好在子時之前（23點之前）入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。
常熬夜到淩晨 26歲查出卵巢癌
千萬別覺得熬夜沒什麼大不了。有這麼一位年輕人，每天為了工作熬夜到淩晨，
認為自己還年輕，晚睡一會沒關係，結果26歲時因為一次痛經查出卵巢癌。
患癌後她說：生活沒有如果，只有後果和結果！
晚睡帶來的7大危害！
糖尿病
增加發病幾率
內分泌科專家介紹，晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。
有糖尿病家族史的人，如果也經常晚睡、熬夜，更是會大大增加患糖尿病的幾率。
就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
高血壓
容易導致猝死
心內科醫生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、
睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，
這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。
生育
生育能力下降
正值育齡的男女，若經常晚睡、熬夜，會影響男性精子的活動力與數量；
同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
眼睛
視力下降、干眼症
晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼症。
此外，現在很多年輕人睡前還會玩手機，眼肌疲勞還會導致視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。
癌症
增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，
出現疲勞、精神不振。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。
多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。
皮膚
容易粗糙長斑
晚上11點到第二天淩晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、
臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
神經
引發神經衰弱
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。
晚睡、熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，
會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、
健忘以及頭暈、頭痛等。
時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
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熬夜真的對身體有一大的負擔，畢竟你身體都要休息了，但是我們人還要讓它繼續工作，
所以盡可能的就是避免熬夜!!!!
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