天熱無病也三分虛！醫生告訴你：不同的虛證有不同對策！
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1
脾虛：
飯後犯困、光吃不長肉
飯後犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。脾氣旺盛，人的消化功能就好，精力充沛；若
脾氣虛弱，運化水谷無力，食後谷氣不消，神氣不爽，還會伴有犯困等表現，吃飽了就想
睡。
另外，光吃不長肉也可能是因為脾虛。特別能吃、但還是瘦瘦的人，這多是典型的“胃強
脾弱”。
胃的功能是把吃到肚子裡的食物變成粥狀混合物，脾把其中的營養物質輸送到全身各處。
胃強的人，當然胃口好，吃得多；但是脾弱了，吸收運化功能就差，沒辦法把營養物質輸
送到全身各處，自然會看著像營養不良。
對策
1.對付這類脾虛主要以健脾補氣升清為主，可進食健脾補氣的食物，如黨蔘、黃芪、太子
參、山藥、蓮子、芡實等。
2.其次，平時可以多摩腹。胃、腸都在肚子裡，順時針揉揉肚子，會起到保護胃腸、促進
消化吸收的作用。
2
腎虛：
頭暈耳鳴、失眠
腎虛一般分腎陽虛與腎陰虛兩大類，腎陽虛一般就是四肢冰冷、舌苔白；腎陰虛則正好相
反，表現的都是熱症，如口乾舌燥、大便乾等。如果你分不清是腎陽虛還是腎陰虛也沒關
係，常感覺腰痠、夜尿頻多、疲乏，一般就是有些腎虛了。
對策
1.日常可以吃些核桃、鬆子、板慄、開心果等堅果。或者取核桃15克、黑芝麻15克、鹽水
炒杜仲10克、枸杞子12克，打成粉，每天用開水沖服。
2.但如果在以上症狀的基礎上出現眼瞼虛腫、走路腳軟等，就需要看醫生。如果發展到腎
炎，甚至是尿毒症，那就不好治了。
3
心氣虛：
出汗多、心慌
心氣虛了，容易出現失眠多夢、心慌氣短、神疲乏力、懶言少語、健忘、體虛多汗，稍微
動一動就容易出汗。
對策
1.人蔘有補氣固脫、健脾益肺、寧心益智、養血生津的功效，適合心氣虛的人吃。推薦三
種吃法：
＞＞燉服：將人蔘切片放入碗中，加適量水後密閉碗口，放入鍋內隔水蒸，蒸1~2小時即
可。
＞＞含服：將人蔘切成薄片，放入口中含服。
＞＞泡服：將人蔘打散裝入泡茶袋裡，放在杯中，加入開水，泡5分鐘即可飲用。
2.用黃芪15克、枸杞20粒（一天的量），代茶飲用，對有心氣虛的人來說，補氣效果特別
好。
4
肝氣虛：
容易疲憊、嘆氣
肝出現氣虛了，是“鬱證”易發的體質因素。可以說，無故唉聲嘆氣、整日疲憊的人，屬
於“抑鬱體質”，本身就容易胡思亂想，稍有誘因就會心情壓抑。同時還會伴有興趣缺乏
、善悲易哭、倦怠乏力等表現。
對策
1.可適當多吃點辛味食物，比如蔥、蒜、青椒等，不僅能起到順養肝氣的作用，還可對抗
腫瘤、起到防癌作用。
2.睡覺時不妨側臥著睡，因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，
都能養肝氣。
5
肺氣虛：
咳嗽、容易喘
肺氣虛不但會引起慢性咳嗽、氣促，而且肺氣不足時，人還會莫名地情緒低落、甚至哭泣
。
對策
1.平時吃點山藥。山藥有益氣養陰、補脾肺腎的作用，特別適合肺虛咳嗽、氣喘者日常保
健食用。蒸著吃、煲湯、煮粥味道都很不錯。對於病後身體虛弱、需長期營養調補的人來
說，山藥更是“質優價廉”的補品。
2.中醫講，“肺主白色”，除了山藥，多吃一些白色食物，如百合、梨、銀耳、馬蹄、麥
冬等，都有助於保護肺氣。
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