推 Ginalq: 原來簡單又高鈣的食譜這麼容易~~今天就來買菜自己煮煮看 08/07 12:41
推 breakhart: 我們家也是也是習慣泡安怡喝~然後也有固定運動 08/07 14:14
→ breakhart: 維持健康好身體~~~ 08/07 14:14
推 yona1287: 奶粉入菜好酷 08/08 17:57
鈣質攝取不足的新聞時常聽到，加上不愛運動怕太陽曬黑，
所以不少人到了年老了甚至年輕時就有骨鬆症狀了~
之前健檢雖然骨密度正常，但醫生還是有提醒我要注意補鈣，
特別女生生產後，鈣質流失會更嚴重。
自己平常對於一些身體上的維護有特別注重，
除了作息有正常，也有固定在運動。
家裡吃的食物也還是蠻注重地~都有搭配高鈣質的食物去煮，
像是炒芥藍菜、芥菜，或者吻仔魚湯，可是常吃那幾樣真的會膩阿…
所以我會自己網路上找食譜來做，
分享幾道網路上找的，實際煮了也真的不錯吃的食譜分享給大家~
第一道
食譜網址：https://icook.tw/recipes/134844
http://imgur.com/xfPQeU4
小魚乾&黑芝麻都是含鈣量很高的食物，
這樣子的小點心真的很好吃很順口阿~~
但還是要注意不要吃太多了~畢竟小魚乾有點鹹
第二道
食譜網址：https://icook.tw/recipes/208995
http://imgur.com/6M3P3Cc
這道我超愛吃的XD
菜脯我自己喜歡口感是再切小塊一點，超香的啦!!
非常下飯的一道菜，且吻仔魚也是鈣含量蠻高的食物喔~
第三道
食譜網址：https://icook.tw/recipes/213241
http://imgur.com/eqTz7UM
除了魚乾外，豆腐也是含鈣量不低的食材唷~~
我自己煮味增湯有時候還會再加點鮭魚肉下去，也很好吃^__^
以前都覺得正常吃 少碰咖啡因就足夠了
但後來查資料發現其實真的要吃高鈣食物補充足夠鈣質
其實食材上真的要特別挑過
另外就是早晚可以搭牛奶或成人高鈣奶粉 像我是喝安怡長青
對於補充鈣質減緩骨質流失 才比較有幫助！
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