[請益] 要怎把腸胃顧好？

[lovela6 (徐屁)]

小弟從小到大腸胃方面就很差
只要吃到稍微不乾淨的東西基本盤就是拉
嚴重的時候就是腸胃型病毒感冒，持續ㄧ兩個禮拜
這幾個月還創下了一個紀錄就是 ： 三個月內腸胃炎兩次
原本就不怎麼高的體重瞬間又少了公斤

記得小時候每次只要吃飽飯，就很容易反芻出來（打嗝食物整個衝上來），記得某次被國
中同學看到之後，被嫌棄覺得我很噁心... 之後每次想要打嗝反芻的時候就是強壓著那股
氣，到比較沒人的地方再反芻。
（也順帶養成不太喜歡吃飯的習慣，畢竟沒東西反就也芻不出來，長大後有刻意強迫自己
三餐都吃，但是感覺就是為了吃而吃，所以常常東西也是吃個一半意思意思交代過去而已
）

長大後雖然反芻的狀況改善很多（國高中吃了許多中藥，也給中醫不斷調整身體）但是腸
胃的情況還是比一般人差很多，平常的飲食只要稍微油膩一點，就會感覺很噁心想吐、或
是生鮮類吃太多也是，連最愛喝的珍珠奶茶每次只要喝完一杯，就是得要好好坐著休息，
不然最後的下場也是回到家裡吐.....

更別說，每次只要跟朋友出去喝點小酒，即使事先已經嗑了兩顆胃藥了，我還是會不斷的
想吐，睡覺時會感受到整個胃在燒。隔天身體就是各種虛弱，吃也吃不下去的那種。


我知道這樣講有點貪心，但我也想像一般人一樣可以不怎麼忌口想吃什麼就吃什麼，不用
動不動擔心腸胃是不是又出狀況。

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推 jokerken: 先去腸胃科做一套完整的檢查
→ jokerken: 再來 三餐定時定量 少熬夜少應酬 喝養樂多,牛奶 培養胃
→ jokerken: 裡好菌 要運動 每天快走30分
推 zowie9889: 絕對不要吃冰的 這是最基本的
推 EVASUKA: 益生菌+蔬果(益生菌本身需要膳食纖維)+多動
推 EVASUKA: 吃飯多咀嚼+試試看少量多餐
→ EVASUKA: 中藥調理也是一個方向，可以朝虛症的方向求診
→ EVASUKA: 「基因」扮演的角色其實很大，可能上面方法有效，也可能
→ EVASUKA: 敵不過基因，但應該多少能協助改善
→ EVASUKA: 但我建議先從益生菌(二樓所說的養樂多是類似概念)+蔬果
→ EVASUKA: 改善腸道環境開始，不行再試其他更麻煩的
→ EVASUKA: 益生菌就挑你覺得看起來不錯的品牌
推 EVASUKA: 你的腸胃如果先天就差，可能養樂多和優酪乳會不夠力
→ EVASUKA: 要去吃醫療級或高階保健等級的益生菌
推 Lyhmgk: 先檢查確認沒問題後，可以吃妙利散（益生菌）+蔬果.....同
→ Lyhmgk: 是甘苦人路過
→ BitSend: 我都吃益生菌調整