[情報] 下背痛做什麼運動比較有幫助？

[cameleon (沒必要理解)]

我們常說：『身體痠痛緊繃做一些活動會改善。』但以實證的角度來看，「具體做什麼活
動」會有較多的幫助呢？

這篇網誌 ( https://evantsaipt.blogspot.com/2019/12/exercisesforCLBP.html?m=1 )
的作者引用 2019 年英國運動醫學雜誌的統合分析研究得出的結論是，對於慢性下背痛患
者來說：

① 皮拉提斯（Pilates）對於疼痛改善最有幫助
② 穩定度訓練與動作控制對於生活功能 最有幫助
③ 阻力訓練與有氧運動對於改善心理健康最有幫助（是的你沒看錯，身體活動也可以提
升心理健康！）

詳細內容請繼續前往該網誌閱讀！

同時呢，好時良身 ( https://housoma.com/ ) 有提供皮拉提斯一對一與微團課，身心動
作
教育也有助於提升穩定度與動作控制，如果你或你的親友也有下背痛的困擾，歡迎來參加
喔！

皮拉提斯微團課｜https://www.housoma.com/pilates-s001/

LINE@預約一對一身心動作教育｜https://line.me/R/ti/p/%40yup8127g


https://i.imgur.com/U0VlpwA.jpg


——

【參考文獻】

Owen, Patrick J., et al. "Which specific modes of exercise training are most e
ffective for treating low back pain? Network meta-analysis." British journal o
f sports medicine (2019).

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.96.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1578631845.A.E70.html
※ 編輯: cameleon (27.52.96.152 臺灣), 01/10/2020 20:30:37
※ 編輯: cameleon (27.52.96.152 臺灣), 01/10/2020 20:32:04
※ 編輯: cameleon (27.52.96.152 臺灣), 01/10/2020 20:32:48
推 LonEyE: 推