作者ellen0803 (ellen0803)
看板Health
標題[情報] 癒健物理治療所健康生活講座
時間Thu Apr 30 15:53:06 2020
健康,是取悅自己最美好的禮物!
癒健與您一起遇見健康!
迎接癒健物理治療所 三週年,一次給您們三堂講座:
1 2020年05月30日(六),早上11:30-12:30 拒當「軟腳」蝦
蹲下站不起來,這已經不再是只有銀髮族會有的困擾了!
長時間的久坐和慵懶的假日生活也會讓肌肉力量跟著休假,而產生類似的狀況。
但究竟「軟腳」的自己是真的源自於膝關節退化的問題,還是肌肉力量不夠呢?
透過這堂課您將會學到:
1.如何分辨退化性關節炎與一般肌肉力量不足
2.如何訓練以及如何自救,讓自己蹲的下起得來!!
2 2020年06月13日(六),早上11:30-12:30 手麻的你到底發生什麼事了
重複性使用手部動作後,覺得手麻手痛?疼痛和麻的部位感覺是大拇指、
食指、中指和橈側無名指處!上網搜尋了手麻可能的原因,有很多文章都有
提及,但是我到底是因為頸椎椎間盤突出?胸廓出口症候群還是腕隧道症候群呢?
除了知道手麻的原因之後,更重要的是我該做什麼事才能改善手麻的狀況!
由於造成手麻的原因有許多,這堂課我們將先把重點放在介紹腕隧道症候群,
透過這堂課您將會學到:
1. 有哪些原因可能造成手麻
2. 什麼是腕隧道症候群,其定義為何
3. 有哪些危險因子易造成腕隧道症候群
4. 快速篩檢的方式
5. 針對腕隧道症候群可以進行的運動治療
3 2020年07月04日(六),早上11:30-12:30 你也是新興健身客嗎?
掌握肌力訓練原則,一起成為新星健身客!
因應健身市場趨勢,提供民眾簡單卻是入門必要的肌力訓練知識。
教導民眾正確的組數、反覆次數,還有肌力訓練的生理學注意要點!
近幾年,我們開始會問候朋友們:『最近有上健身房做重訓嗎?』。
只是上了健身房做做幾組運動,推推重量,讓自己的肌肉有痠痛的感覺,
就覺得今天有做運動了。只是既然都花錢花時間上健身房了,
我們有沒有真的清楚我們做這些訓練的目的是什麼呢?
還有我的這些訓練真的會達到我的需求嗎?
這一次就來跟大家深入淺出的講解,我們的肌力訓練,到底要怎麼好好規劃吧!
透過這堂課您將會學到:
1.肌力訓練是什麼?它有什麼好處?
2.自由重量(free weight)與器械式重量(i.g. smith machine)的差別
3.肌力的各項特質(肌力、最大肌力、肌耐力、爆發力、快速力量)
4.各項肌力特質的訓練方式:反覆次數、組數,肌力訓練週期安排
報名傳送門,打開您健康的大門:)
https://reurl.cc/lVgW3Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.86.145 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1588233190.A.C69.html