[問題] 要怎麼改善足底筋膜炎?

[vivihyt (吉爾我的嫁)]

家人運動受傷之後沒好好休息,結果足底筋膜炎好像變嚴重了
原本醫生說沒有太嚴重自己多按摩放鬆就好
結果不聽話又偷偷去運動
現在變嚴重,連走路都不敢太用力...
雖然被他氣死但也覺得很慘QQ
想請問大家都怎麼改善的呢?

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推 sasuke3690: 踩網球,出門不要再穿夾腳拖之類的爛鞋
→ netstore: 迪卡儂有個黑色按摩球我覺得比網球效果更好
→ netstore: 然後出門盡量穿有好鞋墊的鞋子,我自己是穿traq覺得cp值
→ netstore: 高
→ e24257200: 之前家人也是用網球按摩
→ e24257200: 然後買雙好鞋子 多試穿不同足弓設計的找適合的鞋
推 vanessahi: 我是把痛點按摩開，足底筋膜炎就好了
推 imbemarion: 穿鞋底有一定厚度，保護力夠的鞋
推 steffenlee: 筋膜槍按摩效果很不錯 我網球肘預防打球後按摩紓緩很
→ steffenlee: 有效 反正現在有很多便宜的按摩槍
→ zxc85918zxc: 買筋膜球
推 psheaven: 鬆小腿有用，嚴重者要鬆到大腿屁股