對抗小腿痛的治療方法 2022-4-13
各位大大好!
經驗分享:
自從去年8月騎機車出車禍到現在約9個月,我的左小腿常常疼痛時好時痛感到很困擾,起初
到骨科做電療熱敷約1個月好10天左右,又再痛不太能坐著改為電療熱敷拉腰椎約2個多月
好約15天,又再痛不能走路醫生幫我轉到大醫院做核磁共振發現腰椎L3L4L5椎間盤凸出壓
到神經,又電療熱敷拉腰椎約2個多月從不能做,走,跑到可以坐,走路,跑步感到很滿意,但
是每一兩天小腿都會小痛就無法運動,愈動愈快走或小跑步愈痛大概是神經痛,就會晚上睡
不好,失眠,隔天精神不好,身體抵抗力下降會畏寒整天不舒服,要拍打拉筋按摩熱敷或躺床
休息睡覺才會緩解疼痛但是隔幾個小時後又會痛!
我對抗小腿痛的方法:
1. 到骨科做電療熱敷拉腰椎!
2. 拍打按摩拉筋熱敷!
3. 疼痛到很不舒服躺床休息睡覺!
4. 每天網路上搜尋小腿痛資訊如拉筋,伸展,復健,按摩的影片跟著做!
5. 每天走路20~30分小跑步10~15分,醫生說要防止小腿萎縮如果小腿痛改為坐著聽音樂,
上網,休息或去睡覺!
6. 去健身房做小腿重訓,有用嗎?有人知道方法嗎?
7. 每天吊單槓醫生教的,讓脊椎跟脊椎之間的間隔拉開一點,讓椎間盤自動縮回縮小!
8. 網路上有很多避免椎間盤凸出動作的資訊,跟著學跟著做!
9. 網友前輩們有治好小腿痛的診所或方法可否提供?不勝感激!感恩!
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