[請益] 幫助入睡的方法

[jk12312377 (平凡)]

長輩一直以來都很淺眠
加上現在也上了年紀
有時候整晚無法入睡
常聽到半夜起來喝水或是開廁所燈的聲音
看她這樣很心疼

有參考一些網路資訊
嘗試過放一些舒壓的音樂、白噪音
精油按摩也嘗試過
但效果真的蠻有限的
長輩還是常常半夜爬起來

想請問有其他方法可以改善睡眠品質？
感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.21.17 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1693294000.A.54D.html
※ 編輯: jk12312377 (101.12.21.17 臺灣), 08/29/2023 15:27:35
→ ttear: 先找出半夜喝水和廁所原因，排除身體不適
好的~
※ 編輯: jk12312377 (49.216.131.107 臺灣), 08/30/2023 18:35:52
推 qqq15963: 先培養運動習慣，至少運動累了就會容易想睡，之後再慢慢
→ qqq15963: 看有什麼需要改善的，睡眠問題急不得只能慢慢來
→ mama5433: 我之前也為睡眠問題所苦，也嘗試過一些保健品都沒幫助 ,
→ mama5433:  經朋友推薦保綠康，我才吃兩週就改善了，它是萃取
→ mama5433: 綠花椰菜中的多醣體,本身的植化素能調節體質幫助入睡 ,
→ mama5433: 老,中,青都合適
推 Bobilux: 試過那麼多方法還是沒改善的話建議找醫院的失眠門診看看
→ Bobilux: 我之前去長慎看 才知道我的失眠狀況跟新陳代謝有關 後來
→ Bobilux: 轉去新陳代謝科