推 bg102096: 運動完一定要好好休息，睡眠很重要，有助於肌肉修復 03/14 11:29
推 breakhart: 喝高蛋白飲，現在市面上蠻多品牌可以選擇 03/14 12:36
→ breakhart: mars、myp都是不錯的選擇 03/14 12:36
推 EEloveyou: 運動後我是會喝雲揚生技胺基酸營養液 裡面有不少胺基酸 03/15 06:27
→ EEloveyou: 喝完有感覺到肌肉痠痛比較少一點 03/15 06:27
推 theBestbear: 吃很重要，可以詢問營養師該如何吃，碳水要佔你飲食 03/15 23:20
→ theBestbear: 的50%、蛋白質30%、油脂20%，千萬別小看油脂，那可以 03/15 23:20
→ theBestbear: 增加你的體力跟關節潤滑度喔 03/15 23:20
推 kiddkenshin: 練後我會補充高蛋白飲，體力也比較好 03/25 00:34
推 andy10217: 運動後應該要補碳（視強度而定） 另外蛋白質正常吃三餐 03/27 11:47
→ andy10217: 絕對都會超過1 03/27 11:47