推 q29362830: 還是花個時間多走路看看 去健身房快走1hr也可以 09/08 23:41
→ saram: 爬山走路有效. 10/09 09:26
年過35覺得需要開始保養一下身體，
目前沒在吃，
因此上網搜尋，加上chatgpt整理了一份清單，
最後整理了一下，想問版友意見。
個人症狀：
我個人有呼吸中止症（已有用呼吸機）
脂肪肝、工作要長期看電腦
平常容易頭暈
膝蓋下樓有時會痛
算整組壞光光
清單：
早：
‧輔酶Q10（CoQ10）：支持心臟健康和能量代謝。
‧番茄紅素：強效抗氧化，保護皮膚和心血管。
‧魚油：提供Omega-3，支持心腦健康和抗炎。
‧葉黃素+玉米黃質：保護眼睛免受藍光傷害。
‧鈣粉+維生素D3+K2：強化骨骼並促進鈣吸收。
‧牛磺酸：支持能量代謝和心臟健康。
‧奶薊草：保護肝臟並促進解毒。
晚：
‧鎂：幫助肌肉放鬆和改善睡眠。
‧蝦青素：強效抗氧化，保護細胞免受氧化損傷。
‧丁酸益生菌：促進腸道健康，減少炎症。
‧甘胺酸：放鬆神經，提升睡眠質量。
感覺有點多…想問各位前輩有沒有建議
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