爬文看到說基礎代謝低會讓身體更容易囤積脂肪
但提升代謝到底要怎麼做？
有人說喝黑咖啡有效，也有人推薦重訓增加肌肉量
但又怕運動不夠勤，反而變成吃更多，結果還是瘦不下來...
想問有沒有人有實際試過有效的方法
飲食、運動或生活習慣調整都可以
真的很想找到能長期維持的方式
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