[問題] 總是吃不飽 是缺乏什麼營養素嗎？

[tongrt3253 (曼響起)]

最近覺得自己很容易餓 明明才剛吃完沒多久 又會想再吃
是代謝太快還是少了什麼營養？
有查到說可能是蛋白質不夠 也有可能是膳食纖維攝取不足
但也有人說可能是血糖波動太大 想問大家有沒有類似的經驗？
這種情況是該補充特定食物還是有什麼營養品推薦？

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推 superdancegi: 多補充膳食纖維 營養均衡很重要
推 yukffbf4: 有些人缺鉻會血糖不穩 影響飢餓感
推 jolinelgx7: 維生素B群不足 也可能讓食慾變旺
推 xinwpio6: 適量補充omega-3 也能穩定食慾
推 jennie363: 如果是低血糖體質 吃東西順序要調整
推 dwightoof9: 可以試試BCAA 可能會有幫助
推 linyfb12: 多吃原型食物 比較不容易暴飲暴食
推 kinki010100: 有些人缺鎂 也會影響飢餓感
推 yingefs5: 營養品可以考慮益生菌 或者MCT油
推 glensandifer: 補充維生素D 也可能對代謝有幫助
→ EthanEthan: 驗血看看，營養素有缺都看得出來