※ 引述《joeybeiyi0 (熊貓眼達人)》之銘言：
: 最近開始注重抗老化，除了醫美療程，也想從飲食下手
: 聽說藍莓、鮭魚、堅果這些食物對抗老很有幫助
: 大家平常會特別吃什麼來保養嗎？還是靠食物效果有限？
其實從飲食著手是個不錯的方向
畢竟醫美是加強手段 日常保養還是得靠吃的和生活習慣
像原PO提到的藍莓、鮭魚、堅果這些富含抗氧化物（像花青素、Omega-3、多酚類）對身
體跟皮膚都蠻有幫助的
我自己平常會吃以下幾樣當日常保養：
酪梨：健康脂肪幫助皮膚維持水潤
綠茶：含有兒茶素 抗氧化＋清爽提神
番茄：裡面的茄紅素是抗氧化高手 尤其煮過吸收率更高
深綠色蔬菜（菠菜）：富含維生素A、C和葉酸
黑巧克力（要選70%以上的）：含多酚 可以抗氧化但不要吃太多
另外也會少碰太多加工食品跟糖 這兩個是加速老化大魔王...
雖然不能指望吃了馬上有感 但長期吃下來真的有差 還有運動、睡眠、心情也都蠻重要的
飲食只是其中一環啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.152.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1746950373.A.F9A.html