[問題] 吃到飽怎麼吃比較健康？順序有差嗎

[haomvi8272 (小李往下掉)]

每次去吃到飽都超級期待 但吃完都很有罪惡感
想問大家去吃到飽有沒有什麼順序或技巧 可以讓身體負擔小一點？
聽說先吃蛋白質可以減少血糖波動
也有人說先吃蔬菜比較健康 想知道大家的經驗
還有有沒有什麼吃到飽可以比較健康的食物選擇？

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推 hekbuw95: 先吃蔬菜 再吃蛋白質 最後才碰澱粉
推 pianjcdfd3: 先喝湯或水 會比較有飽足感
推 caoability: 高蛋白+低GI蔬菜 可以減少血糖波動
→ lin71bdbbi: 少吃炸物 多選擇原型食物比較健康
推 yuanob92: 吃慢一點 身體才來得及感覺飽足
→ zhu01zondy: 先吃肉 讓身體有足夠的蛋白質
推 xiao23mjbk: 甜點最後吃 比較不容易血糖飆升
→ aalank: 纖維攝取足夠 可以降低吸收速度
推 clydeburson: 避免高鈉食物 吃太多水腫超嚴重
推 stepanie18: 每次拿少量 多次取餐 控制食量
→ apple5416: 我自己是覺得都吃吃到飽了，就看自己想吃什麼，放縱個
→ apple5416: 一餐不為過
推 whiskeytea: 以前在西餐廳學到的是先吃冷的再吃熱食比較不會消化
→ whiskeytea: 不良