推 ciaochi: 懂，白天累到不行，晚上腦子莫名清醒，真的很痛苦 06/12 14:10
推 MiHua: 規律運動有差 我現在下班會運動個30分鐘+睡前冥想 睡眠狀 06/12 15:31
→ MiHua: 況改善很多 06/12 15:31
推 chanelcat: 芝麻素跟色胺酸吃了是真的有感 06/12 16:32
→ chanelcat: 大概一個小時內就能入睡，比之前好睡多了 06/12 16:32
→ chanelcat: 能試的撇步都沒改善，那就真的該去看醫生了 06/12 16:32
推 lion51000: 太晚吃飯或吃太油也會影響，試試晚上清淡一點 06/12 17:34
→ ear0580: 試過耳塞眼罩效果還不錯 06/12 17:47
推 mickey250040: chanelcat大 是買哪牌來吃阿 吃過GABA 剛開始有用 06/12 18:40
→ mickey250040: 一陣子後又開始睡不著的 06/12 18:40
推 sasalin0907: 有時候作息不規律或喝太多含咖啡因的飲料也有影響 06/12 19:35
推 xujia: 根源感覺是壓力跟生活習慣，可以從源頭調整，周末安排自己 06/12 20:17
→ xujia: 有興趣的活動，適時放鬆自己，慢慢改善調整目前的狀況 06/12 20:17
推 chanelcat: 回mickey大我是吃咖米的，有免費的線上營養師諮詢，有 06/13 10:47
→ chanelcat: 需要可以去諮詢看看，或是也可以用他們AI系統分析 06/13 10:47
推 plmo: 如果半夜抽筋+睡不好，建議補鎂，蠻推薦可以吃kamee的，我 06/13 14:18
→ plmo: 自己有吃維生素D、鈣、鎂，現在可以一覺到天亮，很少發生半 06/13 14:18
→ plmo: 夜抽筋的狀況 06/13 14:18
推 b123489111: 可以試試每天固定時間起床+曬太陽，早上曬15分鐘就好 06/16 08:44
→ b123489111: ，讓身體重新抓回節奏 06/16 08:44
→ miria639: 30+近中年的話就更年期...晚上少吃+運動無改善的話， 06/19 08:13
→ miria639: 可以考慮看中醫調理身子 06/19 08:13
→ rileykuo: 試試看規律作息跟運動吧 06/30 14:15