[問題] 磷蝦油跟魚油的差別?降高血壓哪個有效?

[openmind00 (我大)]

之前就有被提醒過血壓偏高，後來是有控制到正常指數一陣子
但因為現在工作壓力大，加上生活作息大亂，血壓又開始往上飄
醫生是說目前還沒有到需要吃藥的程度，但自己覺得好像還是要趁現在開始調整一下飲食
跟生活習慣
查過資料是蠻多人都是推薦吃魚油或磷蝦油，說對心血管健康有幫助
但我發現磷蝦油是磷脂型的Omega3，吸收率是會比較好
然後魚油的話則是Omega-3的濃度比較高
感覺各有優點，如果主要是想控制血壓的話，這樣到底該吃哪種才會比較好？

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推 haomvi8272: 我家人也有高血壓問題 乖乖的飲食控制外 每天也有吃
→ haomvi8272: 阿江的頂級超臨界魚油，現在看他都穩穩的
那這樣感覺吃魚油是有效的 感謝!!
→ KadyChou: 磷蝦油的吸收率雖然比較好 不過建議還是要看Omega-3的劑
→ KadyChou: 量 而且魚油如果挑rTG型的話 吸收率其實也都還不錯
沒問題! 各方面來看好像還是魚油好一點
推 agnesssssss: 我看有些人是因為魚油容易有腥味，就會選擇吃磷蝦油
→ agnesssssss: 這點可能就看每個人能不能接受吧，像我也很怕腥味但
→ agnesssssss: 後來又覺得魚油 omega-3濃度比較重要，所以就慢慢試
→ agnesssssss: 過幾款高濃度的，才找到一個味道比較沒那麼重
那你現在的魚油吃完覺得有效嗎?因為我也蠻怕腥味… 想參考一下你吃的
※ 編輯: openmind00 (111.71.0.154 臺灣), 07/01/2025 12:49:43
推 yuanob92: 推vitabox魚油 看爸媽每天都有在吃 當日常保養不錯
推 liulssyk51: 想吃魚油的話大研生醫的也不錯喔，它是rTG型的
推 agnesssssss: 蠻有效的，吃一年多就有讓血壓比較穩定了，不然之前
→ agnesssssss: 血壓都200左右，後來固定吃就比較正常了，然後是吃
→ agnesssssss: 穎達的哦，有查過他的omega-3快90%算很高，你再看看~
推 Janice1122: 魚油的EPA可以幫助穩定血壓，我爸是吃台塑生醫的，給
→ Janice1122: 你參考