[疑問] 如何改善淺眠

[rong52vbnv (佩佩)]

有什麼方式可以改善淺眠呢...?
每次要嘛不是很難入睡
要嘛就是好不容易入睡了又很淺眠 一下就醒來

有在吃鎂 但還是沒有明顯改善

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推 xianfnxw17: 有考慮試試戒糖嗎? 我戒糖後淺眠狀況好很多
推 huwakila: 要不要去做血尿檢看一下有沒有別的問題
→ linyfb12: 戒麩也有感！深睡時間拉比較長
推 ruandbdz01: 睡前不要看手機
推 zhengvto21: 找醫生比較可以對症下藥
→ ling59fznd: 每天吃香蕉
推 pianjcdfd3: 泡澡都可以輔助
推 yingefs5: 懂你，明明很睏坐著打瞌睡，躺著卻很清醒，無言= =
→ jing54kmgd: GABA 色胺酸 B6 鎂選螯合鎂
推 chengyb6: 精油
推 MiHua: 睡覺燈全關，床跟枕頭要找支撐度夠的，不然會越睡循環越差
→ MiHua: 睡不好，保健品除了鎂之外還有GABA跟色胺酸都可以補充，像
→ MiHua: 睡眠營養師跟菁禾的都滿不錯