[請益] 長者肌少症較適合吃乳清蛋白或希臘優格？

[pionghouse (兵帥)]

如題：
78歲左右的女性有肌少症，骨瘦如柴，平時只做簡單家務，沒在運動，想買乳清蛋白或希
臘優格給補充蛋白質，不知哪種較合適？

是否運動前後30分鐘內食用會比較能增肌？還是有啥需注意及建議的
地方？

請益之...謝謝！

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