[ 5招預防胃食道逆流 ] 醫憲診所胃腸肝膽教室
- 您是否常吃飽飯後，就覺得胸口灼熱？
- 您是否夜間入睡時，常因胸悶而驚醒？
亞洲人的胃食道逆流相對於西方，除了典型的「火燒心」症狀外，「胸悶、夜咳、長期喉
嚨異物感、上腹部悶痛」等皆是常見的症狀表現，我們在此提供您日常生活中的5個小技
巧，協助您預防胃食道逆流的復發：
技巧一。飲食的控制
容易刺激胃酸產生、使胃食道賁門鬆弛或延遲胃排空(不易消化)的食物，如咖啡、茶、酒
精、甜食、糯米類及油炸類等，請盡可能避免。
技巧二。行為的控制
避免在「飯後兩小時內」立刻做平躺與蹲下的動作，也不宜進行跑步等劇烈運動，以讓胃
有一定時間消化排空 (胃消化完全的時間，正常為4-6小時)。
技巧三。衣著的控制
平時勿穿著褲頭過緊的褲子，減緩腹部壓力。
技巧四。體重的控制
體重過重者，適當減重可有效減輕腹壓。
技巧五。睡姿的控制
夜間入睡容易有胃食道逆流強烈反應者，可嘗試就寢時，將枕頭墊高20-30度。
若您的胃食道逆流症狀，短期內頻繁到影響生活品質，可先尋求胃腸肝膽專科醫師協助，
投藥控制基礎胃酸1-2周做觀察；若您是長期性的胃食道逆流患者，我們就會直接建議您
進行胃鏡檢查，排除是否是因食道黏膜病變或巴瑞特食道等疾病所造成的不適，讓醫師對
症下藥。
胃食道逆流是現代人緊湊又忙碌的生活所伴隨的文明病，希望藉由上述的「5招」控制小
技巧，讓胃食道逆流不再困擾著您。
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