[心得] 30歲前的膚況調整

[epyonzeron (幻世)]

快30歲了越來越在意膚況
年紀到了毛孔跟唇周跟眼周細紋越來越明顯，膚色也變暗沉
現在就是什麼方法都試試，只要能改善都加減嘗試
醫美 飲食 保健品，內調外養都要顧到
① 醫美
我覺得水魔妍不錯，做完臉會變光滑，毛孔乾淨很多
主要是沒有修復期，做完隔天也可以正常上班
之後想去做皮秒雷射，想要淡斑和改善細紋

② 飲食
飲食上就是很基本的少吃加工食品，現在三餐大多偏原型食物
蔬果比例拉高，蛋白質從魚肉和雞胸補充，多吃堅果類補好油脂

③ 保健品
目前吃的是tenland的膠原蛋白，因為無糖和沒有雌激素才買
睡前直接倒一包配水，偶爾會加到豆漿裡面喝
喝下去沒有一般膠原蛋白的腥味蠻好的

三種方法一起做，最難的就是”自律”要長期做到才有用
看到自己的膚況有慢慢再變好真的會蠻開心的
有不錯的改善膚況的方法可以和我分享 感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.117.42.100 (臺灣)
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推 ss3617586: 蔡依林在podcast上說晚上9點半睡皮膚超好
推 BlitzNile: 多喝水和戒糖
推 a07522160: 你吃的膠原蛋白量夠？哪裡有賣？
推 Juanzheng: 醫美看起來最速最實在哈哈
推 joujason: 我在蝦皮買，我也是吃tenland ，目前狀態還不錯
可以去官網買 ！我換算過長期買下來比較划算，一包有5g比我之前吃的膠原飲多蠻多的
※ 編輯: epyonzeron (89.117.42.84 臺灣), 08/21/2025 18:49:40
→ avy245: 長期維持習慣才難...
推 RoseChiu101: 要自律持續真的不容易 我是每天早上起床喝杯溫水加
→ RoseChiu101: 粉末狀膠原蛋白 偶爾白天喝水+檸檬片 多吃抗氧化食
→ RoseChiu101: 物如蘋果 葡萄 番茄 散步運動是一定要
→ RoseChiu101: 臉部保養固定三四週去做水飛梭 三四天敷面膜一次 然
→ RoseChiu101: 後怕痛可以去做醫美局部完美電波
推 flower323: 得美微針也能當日常養膚，搭配保濕精華一起吸收，看到
→ flower323: 膚況有在慢慢變好，覺得是很值得的投資