[新聞] 寒流到記得「最暖蓋被法」 專家：別穿太

[xiao23mjbk (叮嵐羊)]

最近好冷啊>< 我自己測試過穿太厚真的不怎麼好睡
然後棉被+毛毯的搭配我覺得有用很多 穿襪子就看個人了 家人和我經驗不同XD


記者蔡惠如／綜合報導

本周末又有強烈冷氣團來襲，氣象局發布20縣市低溫特報，氣溫可能下探6度，晚上棉被
要怎麼蓋才不會著涼？之前曾有日本專家表示只要掌握好蓋被順序，只需一條羽絨被加上
毛毯，就能有顯著保暖效果，此外專家也提醒「別穿太厚睡覺」，不然可能適得其反。

▲▼床,棉被,枕頭,睡眠,毯子。（圖／翻攝自pixabay）
日本睡眠專業醫師中山明峰曾在接受過當地電視台訪問時表示，羽絨被的特性就是要接觸
人體，感受到體溫後會出現些許膨脹，進而阻擋人體與冷空氣接觸，留住體溫產生溫暖感
，這時如果在羽絨被上再蓋一層毛毯，保溫效果就會更好。

若將毛毯鋪在身體下方，上面蓋羽絨被，這樣一來上方有羽絨被保護，身體下方則有毛毯
蓄熱，保暖的效果會更勝「羽絨被上覆毛毯」，可以依照自己身體與天氣狀況，決定棉被
的保暖程度與蓋法。

▲正確蓋被順序暖度有差別。（圖／翻攝tokai-tv）
▲正確蓋被順序暖度有差別。（圖／翻攝tokai-tv）

而醫師也提醒，許多人因為怕冷，穿太多或是手腳包緊緊，會穿手套或襪子睡覺，但手腳
其實是身體調節溫度的地方，不建議穿得太厚，影響身體調節導致出汗或踢被，更加容易
感冒，建議如果手腳也要「穿衣」，必須選擇透氣材質，且不要有鬆緊帶勒住。

▲▼睡眠不足對身體危害。（圖／Unsplash、Pexels）
其他小地方包括，許多人都忽略肩頸部分的保暖，沒有保暖到的肩頸區域，很容易因為外
露在棉被外，造成乳酸堆積，影響血液輸送，建議還是要將被子蓋好，或是套上脖圍保暖
，另外睡覺時容易流鼻水或鼻塞，可能是因為鼻子對溫度變化較為敏感，建議房內溫度保
持在20度至24度，才不會有太大的溫差。


原文網址: 寒流到記得「最暖蓋被法」 專家：別穿太厚睡覺 | ET Fashion | ETtoday新
聞雲 https://fashion.ettoday.net/news/2904803#ixzz8zqkzPcYN

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推 xuankt7294: 感謝實用分享
推 zhenmj66: 之前也是穿太厚晚上大流汗反而感冒
推 xianic39: 下面鋪毯子會超暖
推 zheng3507: 聽說好像又有寒流要來 抖抖
推 danpeay: 太熱的時候手腳要伸出來調節平衡一下溫度
→ juvyin9507: 穿襪子小心臭腳燒
推 fivecck: 買好一點的羽絨被 就暖到那邊去了
→ shu57bnahr: 現在這氣候變到2月才來寒流...
推 flowerhigh: 不一定要羽絨被欸 現在有些科技纖維很強了 又便宜
推 weibawru45: 毛毯超讚 真的超怕冷就是毯+被子+毯 夾心法