I did plank for 30 days… here's what happened
https://www.youtube.com/watch?v=lg6sbVg159k
不推薦的有 超人式 仰臥起坐 羅馬椅 動作
https://www.youtube.com/watch?v=VgMMHrwWU3Y
本集重點段落
00:00 開始
00:23 核心訓練的概念
00:41 核心訓練就是練腹肌？
01:18 核心肌群到底在哪裡？
01:39 復健科醫師推薦的四種核心訓練-橋式
03:36 核心訓練-死蟲式
05:17 核心訓練-狗鳥式
06:49 核心訓練-棒式
08:24 核心訓練最重要觀念
08:59 復健科醫師超不推薦的3種核心運動
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希洽 C_Chat[公告] 本板不受歡迎人物 medama
https://www.ptt.best/bbs/C_Chat/M.1718244167.A.A5B.html
朱宥勳's Post
https://reurl.cc/1kRn7p
尚市長 X 給鄉民問嗎
https://www.youtube.com/watch?v=PQi4uvALxjk
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.205.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1769938653.A.2B5.html
※ 編輯: ostracize (114.36.205.38 臺灣), 02/01/2026 20:11:50