[討論] 早睡還是睡不好是什麼原因

[Wanyun9417 (一朵雲本雲)]

被失眠問題困擾很久了
以前是因為常熬夜，後來調整作息開始早睡
現在習慣12點前一定會上床睡覺
奇怪的是明明身體很累也有睡意，但就是睡不著
常常翻來翻去一看手機就半夜一點了
隔天上班又很沒精神，日復一日真的好痛苦...
求解嚴重失眠有什麼方法可以改善？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.53.72 (臺灣)
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→ Ling1220: 我也是這樣...每天都3、4點才睡著超痛苦
推 Phrodite: 床墊或枕頭躺太久沒有支撐力也可能會影響睡眠
床有推薦的牌子嗎？
※ 編輯: Wanyun9417 (210.240.105.214 臺灣), 06/24/2026 17:31:04
推 xxxuannn: Emma的Hybrid床墊支撐度不錯，我睡起來蠻舒服的
→ zxcv62421: 睡前伸展身體會更容易入睡，自己覺得很有效
→ philipa: 睡前不要滑手機
推 cnabjij: 如果睡前容易想太多，可以試試呵睏EXCBD有加鎂的版本，
→ cnabjij: 我吃完覺得心情比較平靜而且肩頸沒那麼緊
推 bbbblue: 推 呵睏2.0幫助放鬆不錯，我在10分鐘內可以入睡