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立夏後，晨起嚼服薄薄的兩片生薑，堅持三個月到立秋。有朋友說喝薑糖水可否，其實不
必，憑空多喝進去的水對身體又何意處？有人嫌嚼服生薑會辣，養護身體何必如此矯情，
嚼服一次你就知道了，剛入口的辣很快就散掉了，一股暖意從食道直達腸胃，具體妙處，
當然只有實踐後，才有發言權。
按：立夏是夏季的開始，我國幅員遼闊，各地氣候差異大，西北地區氣溫顯著升高，柳絮
紛飛，還有未謝的春花。江南地區升溫較慢，陰雨漸多。嶺南地區已是暑氣四侵，時有雷
雨了。
口述 I 路新宇（執業醫師、《上班族身體保養指南》作者）
夏季如何養生？
夏季是從立夏到立秋的四至六月，夏季萬物繁茂秀美，天地之氣上下交合，是生育萬物、
長養萬物的季節。
夏季主火，氣溫較高，人體氣血運行較快，新陳代謝活躍。五髒中心屬火，夏季養生主要
是養心，應早睡早起，理順心情。「淡靄輕颸入夏初，一窗新綠鳥相呼」。心煩不順時，
多親近自然，能讓身心很好的放鬆。
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立夏之後，封藏地下之陽熱由升而浮，地上陽熱增多，萬物至此皆長大。養生順勢有度而
為：
心氣既要歡悅又不可過多耗散；
體表既需要發汗排寒瘀又不可耗津過多；
素體胃寒者可在每日中午前多食生薑；
脾虛濕盛者可常食山藥薏米扁豆等；
心陽不足者可艾灸右側足三里或大椎
失眠者宜早治之莫等小滿……
立夏是二之氣的最後一氣，主氣少陰君火，客氣少陽相火。兩火相加，有亢害之慮。病症
表現為肺心病。肺病應在皮膚，血不足者易瘙癢難耐。火性炎上，易目赤眼腫，頭暈頭痛
，煩躁，口苦。為心髒病和中風多發期。上熱而下寒，易腹瀉。且睡眠易於不安，多恍惚
易怒。養生宜靜心，多做功課，少管閑事。少求藥，多讀詩。
立夏開始 晨起吃薑
“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”，從這句民間諺語，可以看出祖先的智慧。生薑微
溫，是溫熱性質的，在炎熱的夏季吃；白蘿卜偏涼卻在寒冷的冬季食用。這是為何？
過去農村用轆轆從井里提水，夏天時井水是涼的，冬天的井水卻是溫的，老鄉說：夏天地
氣（能量）在外面，冬天地氣（能量）收回地下。對應於人體，夏天陽氣、熱量集中在體
表，毛孔張開易出汗，體內卻是空虛的。
我們可以做個實驗：晨起將手放在肚臍上3分鍾，掌心會有陰冷的感覺，說明腸胃的溫度
降低。所以用微溫的生薑進入體內平衡一下；冬天陽氣收回到體內，容易產生鬱熱，吃點
偏涼的白蘿卜防止內熱。
過去中國人吃東西，是依照自然法則的，同樣吃了不潔的東西，夏天腸胃里面是虛的、涼
的，容易出現腹瀉的情況；冬天腸胃里面是熱的，而不易壞肚子。按照中國人的生活方式
：冬天可以吃點冰淇淋，夏天雖然外面熱得很，還是少食寒涼為好。現代人恰恰相反，夏
季隨手可得的寒涼之品，讓腸胃寒上加寒，後果可想而知。
個人經驗：立夏後，晨起嚼服薄薄的兩片生薑，堅持三個月到立秋。有朋友說喝薑糖水可
否，其實不必，憑空多喝進去的水對身體又何意處？有人嫌嚼服生薑會辣，養護身體何必
如此矯情，嚼服一次你就知道了，剛入口的辣很快就散掉了，一股暖意從食道直達腸胃，
具體妙處，當然只有實踐後，才有發言權。
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