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腳痛怎麼緩解比較好呢？把這個加入溫水中，最有效！
腳是我們人體每天都會使用的器官，每天走路，運動都少不了要靠雙腳去進行。但是往往
由於不得當的姿勢以及不得當的穿鞋或者是身體疾病會造成腳部疼痛，那麼大家知道腳痛
是什麼原因引起的嗎?腳痛怎麼緩解比較好呢?腳痛怎麼預防保健呢?今天就隨著小編一起
去詳細瞭解下吧。
腳趾外翻
這種腳趾外翻的症狀一般多見於中老年的婦女朋友，她們的主要表現就是在行走或者是站
立的時候，會出現有腳趾疼痛，腳趾的拇指出現很明顯的向小指傾斜的症狀，趾蹠關節出
現了腫脹，導致局部的面板開始增厚，而這種疾病具有一定的遺傳性。
防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，儘量使外翻的拇
指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。
腱膜炎
老年人的蹠腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮溼的刺
激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時儘量踮著腳
尖走路，病情嚴重的請醫生用強地鬆龍配普魯卡因局部封閉。
跟腱周圍炎
身體的跟腱以及其周圍的地方，因為外傷或者是過度的摩擦以及長時間的勞累損傷而引起
的無菌性的炎症，尤其是對於穿著小而硬的皮鞋的人而言，這樣反覆摩擦更加容易患病。
防治的方法就是，換上一雙寬大點的柔軟的鞋子，多用熱水進行泡腳，讓腳步進行休息放
鬆。
跟骨骨刺
跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛
。長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常
用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、鍼灸、按摩的方法治療
。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地鬆龍混懸液，每週一次，一般三四次
即可治好。
腳部動脈阻塞
腳部無法獲得足夠的血液時，腳背就會痛，剛開始只有走路時才會痛，後來連休息時也無
法倖免。
血液凝塊
突然堵住通往腳部的任何一條血管時，腳部就會突然劇烈地痛起來，感覺冰冷、麻木，看
起來顯得蒼白，甚至呈現藍色。這種現象表示血液凝塊或是動脈硬化導致的血液凝片原本
位在較接近心髒的血管裡，這會兒卻從原本凝滯停留的位置離開，循著動脈向下移動。栓
塞是緊急事件，必須立刻送醫急救，因為受到栓塞侵害的腳部病況將十分危險。
神經病變引起腳部疼痛
這種神經性的病變是從脊椎分發出來的，當身體的脊椎內有某一個椎間盤壓迫到這些腳步
神經的時候，將會從這個神經發出一直到腳部，這個時候人體在走路時就會感覺到疼。
腳痛怎麼緩解
1.抬腳可幫助血液迴圈。擡高有助於減緩腫脹，能舉高過心臟15~20cm更佳。晚上睡覺也
將腳部墊高。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液迴圈不良
的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然
後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液迴圈。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步
、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
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