[問題]晚上睡眠常醒來又睡又醒..睡眠品質很差..

[Kendy1709 (Lingua Latina)]

   大家好

       想要請教大家

       如果常常睡到半夜自動醒來

      (不是起來小便或大便  也不是口渴  也不是有心事或工作壓力)

       所以睡眠品質很差

       請問該如何改善呢?




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推 renblue: 慢性發炎、賀爾蒙失衡、缺乏維生素D、肝臟代謝有問題都會
→ renblue: 建議透過檢查去瞭解原因！
→ koan: 三餐定時定量、規律運動、睡覺環境不要有光源(玩手機)或是
→ koan: 睡前1小時泡澡10-15分試試看吧！
→ breakhart: 吃點鈣鎂錠或者褪黑激素補充看看
推 dd9426: 我也是最近真的每兩小時醒來一次
→ dd9426: 好無奈