近年來，國人確診「高血壓」已有年輕化的趨勢，高血壓患者處於前期階段，大部分不會
有症狀，少部分則有「頭痛、頸僵、胸悶、視力模糊、呼吸喘」等不適的情況。若自身生
活飲食習慣不佳、有高血壓家族史、屬高風險族群 (抽菸者、糖尿病患)，就應時刻警覺
未來可能的罹患。
當確診為「高血壓」時 ( 血壓超過「140 / 90」mmHg )，建議盡快就醫控制血壓，不論
是從生活與飲食的習慣做調整，或以藥物治療都是控制的重點。一般理想的血壓控制數值
，會依照不同患者的屬性，而有不同的「血壓目標」控制建議：
80歲以下的一般患者：140 / 90 mmHg
80歲以上的年邁患者：150 / 90 mmHg
糖尿病患者：130 / 80 mmHg
冠狀心臟病患者：130 / 80 mmHg
無蛋白尿腎臟病患者：140 / 90 mmHg
有蛋白尿腎臟病患者：130 / 80 mmHg
高血壓患者若平時「未做好」血壓的控制，可能導致嚴重的併發症外，甚至有死亡的可能
，絕不可因平時不適感不夠強烈，就輕忽血壓控制的重要性。長期血壓的控制不良可能會
：
一般風險： 尿蛋白、高血壓性腎病變、腦血管病變、心臟冠狀血管病變 、視網膜出血病
變嚴重風險： 洗腎、心衰竭、腦中風、心因性猝死
在此我們嚴肅提醒，平時做好血壓的控制，是為了保護高血壓患者的「心血管」與「腎功
能」，以避免日後嚴重的併發症，至於血壓數值該如何控制與用藥，建議由專業的醫師協
同評估，並搭配定期的抽血、尿液檢查，追蹤腎功能與蛋白尿等項目，才能達到良好的控
制目標。
很多人一聽到自己罹患高血壓時，通常會迫切詢問醫師，我需要開始「一輩子」吃藥嗎？
其實在「吃藥前」，高血壓患者可先嘗試從生活習慣中做良性的調整，再決定是否以藥物
長期控制血壓，例如：
1. 減少鹽分攝取，每日不超過「3-5 毫克」。
降血壓飲食 ( DASH )：減少「糖分、油脂類」之攝取，增加 「堅果類、蛋白質 ( 白肉
）」之飲食。
2. 抽菸習慣者，儘早開始戒菸。
3. 每日飲酒限制，男性不超過 30 毫克、女生不超過 20 毫克。
4. 控制體重，維持身體質量指數 ( BMI ) 在 24 以下。
5. 每週至少運動 3 日以上，每次應超過 30 分鐘。(有氧運動與重量訓練目前證明兩者
好處相當)
若遵照前述的準則做好生活習慣的改變後，部分患者其實是「有機會」停止服藥的，但停
藥與否仍需配合醫生的專業判斷；另外，也需要在家做好「每日」血壓的量測紀錄，並定
期就醫追蹤其他數值，以利醫師評估病情發展與斟酌後續的用藥。
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