作者lockcloud (帶書背琴去流浪)
看板Hiking
標題[問題] 鹽和杏仁的選擇
時間Sun Feb 1 13:27:26 2015
狀況：
小弟接觸登山健行約3個多月
1/24時跟著登山隊走陽明山西東大縱走
在差10階就登上七星東峰的時候
雙腳大腿膝蓋上方的肌肉嚴重抽筋
後來登山隊的大哥大姊又給我吃鹽又幫我按摩
讓我勉強恢復一些，但下七星山的時候還是要抽筋不抽筋的很痛苦
後來把護膝拿掉之後，情況就好轉許多，一直到完登下風櫃嘴的時候
抽筋問題都沒再發生
(但因為了抽筋忍痛走路姿勢不正確，反而讓左膝蓋在後面三座山時一直痛...到隔天Orz
後來重新找了很多資料
發現我抽筋的情況是
1.水喝太多，導致汗流太多(前五峰我就喝完2000的水了)，又沒有補給鹽分
2.護膝戴太久，沒有拿下休息，導致血液循環不良
解決辦法
1.喝水的情形要稍稍減量
2.護膝在休息點時，要取下讓血液循環
3.補充鹽分
廢話太多了
進入問題重點(遭毆)
登山隊的大哥大姊都有隨身攜帶一小包鹽，休息跟用餐時都會稍微吃一點點(或是吞鹽碇)
然後忘記在哪個網頁看到杏仁的營養價值
鈣、鉀、鎂、鈉礦物質，除了鈉比不上鹽之外，其他營養都比鹽還高很多
而杏仁又可以當作行動糧、熱量高、重量輕，平常還可以當作保健食品吃(一天一小把堅果)
想請教各位前輩，杏仁這樣有辦法取代鹽嗎?
另外有看到加梅粉的鹹葡萄乾，這跟杏仁之間哪一個總體價值比較好呢?
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→ tzuor: 這算不知鹽是氯化鈉的問題嗎?... 02/01 15:46
推 deerdriver: 你覺得鹽味杏仁怎樣XD 02/01 16:52
推 mstar: costco 有出鹽味綜合堅果，可以試試 02/01 23:01
推 woood: 寶礦力粉也是不錯的選擇 02/02 01:49
推 FloraYei: 我也是選鹽味堅果，免得吃太多鹽反而又口渴 02/03 00:01
推 FloraYei: 我也很愛帶葡萄乾捏，有次空腹走太久透支就是靠葡萄乾 02/03 00:03
→ FloraYei: 救我，兩個到很清，都可以帶啊！還能變化口味 02/03 00:03
推 ckWade: 其實都可以啊 你要濃縮高單位的話也可以考慮這樣的產品 02/03 02:57
推 ffffff6: 不論如何鹽我都會帶,能補充礦物質外,還能烹調、漱口殺菌 02/03 09:19
推 jjzack: 啟登之前先吃兩根香蕉 02/04 23:03