推 DearR: 感謝血淚分享...QQ 雖然滿打擊的!只好想辦法少吃! 01/25 22:51
推 higger: 其實生活壓力大一點人就很難胖... 01/25 22:57
推 simonown: 這偏無氧運動本來就很難瘦吧 01/26 03:12
推 allen736385: 吃佔了很大因素...運動完會想吃好一點 01/26 08:03
這我剛好相反 運動完會厭食
推 dododoremi: 推血淚 01/26 08:17
推 LsVCheN: 真的 運動 控制與計算飲食熱量 然後給自己時間 才能瘦的 01/26 08:49
→ LsVCheN: 健康 01/26 08:49
推 mstar: 看到一堆人都愛走完後吃「慶功宴」，感覺很奇妙..... 01/26 09:49
推 s813141: 因為不是每個人都想減肥 所以下山後要吃好料的 XD 01/26 10:21
→ tofutoeby: 慶功宴這個說法很妙，到底是有什麼功？ 01/26 11:19
推 deerdriver: 平安下山就是功啊 有需要在意這麼多嗎 01/26 11:30
推 seopen: 一天200會不會太少？有氧要消脂肪最少也要心跳110，30分 01/26 11:35
→ seopen: 鐘以上才有效果吧 01/26 11:35
我這樣心跳基本上85%MHR上下 算很無氧了
有人說這個區間燃脂沒什麼效
200是不多 但也花了半小時以上 累到快撐不住
→ gmoz: 我反而覺得飲食有做到基本控制就好 運動比較重要 01/26 11:38
→ gmoz: 可以強健體魄 增加基代 對身體比較健康 01/26 11:38
→ sulaeric: 慶個功 大家吃一下。或是獨攀下山吃個好的 01/26 12:13
推 kis28519: 推血淚 01/26 14:26
推 MorrisChang: 每次爬完就吃火鍋歡樂......難怪我瘦不了 01/26 17:26
推 bojan0701: 就自身經歷來說，一週三次，爬落差250陡坡，來回約40~ 01/26 17:42
→ bojan0701: 45分，只有瘦個3~4kg就停止，嘗試重裝15kg， 效果不佳 01/26 17:42
→ bojan0701: ，但搭配午餐減量(只有肉菜沒飯)，則以緩慢速度持續瘦 01/26 17:42
→ bojan0701: 身中。 01/26 17:42
→ prbowiwo: S大在哪裡慶功?我也要 01/26 20:48
推 a920488: 爬山就是為了要吃慶功宴才爬的啊！！！ 01/26 23:02
※ 編輯: aaax2 (118.160.89.184), 01/26/2018 23:30:44
→ haoguy: 爬升200公尺當作有氧真的不夠也太短 01/27 01:29
→ haoguy: 半小時有氧消耗的熱量比你想像中的還要低很多 01/27 01:29
有想過增加運動量
無奈每天都200公尺己經是極限了
推 eelke: 我覺得先養成11點前睡覺習慣再來說，不然身體永遠都不在正 01/27 22:21
→ eelke: 常狀 01/27 22:21
※ 編輯: aaax2 (118.160.89.184), 01/28/2018 00:50:33
推 bencmwu: 可以的話作點上半身的重量，增加肌肉，基礎代謝量。爬山 01/28 14:31
→ bencmwu: 或健走慢跑時有點喘但可以講話的強度，用餐一小時後，暖 01/28 14:31
→ bencmwu: 身作足。 01/28 14:31
推 jackbase: 要瘦身，重訓>>HIIT=長時間有氧 02/02 10:17
→ jackbase: 而控制飲食也很重要 02/02 10:17