[問題] 體力訓練的問題(爬山&跑步)

[idleidle (格物致知 溫故知新)]

     小弟較喜歡單攻百岳(不愛背重裝)
     所以都靠爬山來訓練體力(個人體力現況後註明*)

     不久前看到 國營事業招考體能標準
     1200公尺跑步，男生的及格標準是5分50秒

     想說爬山也爬了一段時間，應該能清鬆達標
     結果自已測的結果是 7分鐘才跑完。
     這代表目前體力是不合格的，囧。

     請問改練跑步對單攻百岳的效益高嗎？

     註：
     個人目前體力參考
     合歡西北10小時
     玉山單攻12小時
     五寮尖3小時
     劍龍稜(南子杏山->勸濟堂)4.5小時



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→ diabloevagto: 爬山跟跑步不太一樣
推 willy9876543: 你要練的是越野跑 不是那種跑平地的
推 wastedoor: 差很多
推 pzubfwss: 練跑有幫助啊 畢竟心肺變好自然能用比較快的速度爬山
推 PsMonkey: 從 40 分進步到 80 分可以靠跑步，要再往上進步就得靠
→ PsMonkey: 別的訓練方式→大概是這樣的概念
→ victorlove: 長跑能力超好 對爬山當然有幫助，但只是1200m的話 和
→ victorlove: 長距離長時間的運動扯不上邊
→ victorlove: 低強度的長跑和登階的訓練應該比較有幫助
→ victorlove: 只是操場三圈就算了
→ kinister: 登山跟路跑用的肌群不同，不能比較唷，除非你練越野跑
推 daliares: 爬山，股外側肌
→ daliares: 跑步，股直肌
推 IcePhoenix: 有幫助但效率不是太好 不如直接去做重量
→ Duc916: 1200跑比5分速快要用一點無氧了吧
→ Duc916: 單日爬山能穩定配速吃補給不爆掉就足夠了
推 on32: 至少練5K 比較有用1200太短
推 joyce31022: 如果騎單車練山路對爬山會有幫助嗎？
→ victorlove: 對於大腿和心臟有訓練到 應該有
→ Duc916: 有騎車感想是邊走邊吃和心跳配速有感
推 joyce31022: 喔喔～我是平常有爬山，騎山路覺得好像沒這麼難