推 knanda: 抽筋跟平時練不夠有關 只能多練腿 慢跑深蹲都有幫助07/08 07:36
看來要多帶他們一起爬山
推 mstar: 多吃香蕉吧，以前常睡到一半抽筋，現在改善很多。07/08 09:56
香蕉我沒有想到，因為帶上山很容易被壓壞，就看起來不是那麼美味。香蕉怎麼帶啊？因
為我都用夾鍊袋裝水果。
推 knanda: 我也會帶香蕉，就用袋子裝著放最上層，或是網袋裝。出發二07/08 11:34
→ knanda: 小時就先吃掉，沒壓傷煩惱。以前跟你朋友也有相同困擾，但07/08 11:34
→ knanda: 無法常爬山，就平日二到三天跑個步吧，不用跑多不用跑快，07/08 11:34
→ knanda: 一次1~3KM就好，維持肌肉強度我覺得很有幫助。有陣子因身07/08 11:34
→ knanda: 體問題停止運動三個月，一走高強度腳又不舒服，這真的要持07/08 11:34
→ knanda: 之以恆07/08 11:35
我有用加鹽小黃瓜很好吃，只是很容易出水，維持肌肉強度很難，要養成運動的習慣不容易，有時這週一懶就沒有出門運動了。
下次用你的方法帶香蕉看看
推 apemanlu: 推一樓解答 自身經驗抽筋邊緣的都是在肌力用完時07/08 16:01
長知識，我要是前一晚太晚睡再爬山都很容易抽筋
推 queenp: 水喝多汗流多 電解質失衡易抽，帶包鹽巴備用07/08 19:38
鹽巴沒有想到。朋友是帶補充電解質的運動飲料還是抽筋。肌力需要訓練ㄧ下。
※ 編輯: kwinner (110.28.222.60 臺灣), 07/08/2020 22:11:18
→ mstar: 平常就要常吃，而不是臨時抱佛腳啦！ 07/09 07:57
→ mstar: 當然登山途中吃會很有效補充鉀； 07/09 07:59
推 wedan: 朋友抽筋都會直接嗑寶礦力粉，你可以試看看 07/10 16:03
推 hisakawalove: 想請教一下，現在這個時節爬五寮尖會不會很曬啊？去 07/13 10:17
→ hisakawalove: 年光是五月爬金面山，就熱到受不了了@@ 07/13 10:17
→ kwinner: 夏天早點起登就不會曬 盡量08:00前起登，不然在峭壁雄峰 07/13 16:20
→ kwinner: 前你會很痛苦 07/13 16:20