[問題] 初心者的高山行前訓練

[zxc089342361 (茱莉亞紅酒燉牛肉)]

被別人登山的圖片打動，羅列了些較適合上班族的行前訓練，不知道有沒有遺漏哪些可加
強的地方，再請版上各位前輩多多指教了，謝謝!

＊增加肺活量：平日跑步/游泳/球類運動，假日登丘陵
＊增加肌耐力：仰臥起坐、伏地挺身
＊增加柔軟度：拉筋操
＊檢核：挑戰雪山主東峰、松蘿湖、太加縱走

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最後自我介紹下~我本身非慢性病患者，但是個懶癌末期的上班族
是能坐著就不站著，能躺著就不坐著的那種人
沒想到一時興起想去看看風景時卻一眼就瞧上國外的高山……
↓就是這個乘鞍岳!它真的很美
https://i.imgur.com/8nOGPYl.jpg
(圖片出處-日本健行之旅：https://lihi1.com/NKmN1)
P.S.很推這圖文並茂的旅遊文↑↑看完有種眼睛跟著爬了一次山的感覺

再P.S.大家看完文章可順便去隨意窩投票給自己喜歡的部落客，可抽AirPods Pro等獎項
，我自己是覺得運動時聽音樂滿舒適的，分享給看到這邊的大家：
https://lihi1.com/jxV8q

感謝觀看!

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→ ismeisme: 乍看之下真以為你是寫 癌末期者....一定要用這種措辭嗎?
→ hivabe: 到底是在問問題 還是在抽獎
噓 chriswolf: 假提問真廣告？
噓 jessica35354: ？？？
推 ercvad: 可以先從登山裝備開始XD
→ Zydel: 應該要加入腿部肌力的訓練
推 xkiller1900: 直接去爬山，任何運動的訓練都是從簡單到難
→ xkiller1900: 攀岩最好的訓練是攀岩，爬山最好的訓練是爬山
→ xkiller1900: 首先，從出門開始
推 fluterway: switch健身環的深蹲對我有顯著的幫助
→ tingiy: 癌症？
噓 astonic: 廣告
噓 FunnyScorpio: 廣告癌？
→ kenlssh: 不然石門山爬一爬就好... 好歹也是百岳
噓 danielatlan: 廣告？？？