推 LLika: 超慢跑 01/11 19:10
推 willy9876543: 踮腳 跳繩 01/11 19:14
推 BrokenYume: 腰桿挺直走能用多一點大腿及臀肌的力量 01/11 21:06
推 leewendy: 有意識地用大腿，想像往後蹬腿，搭配上半身往前；或是即 01/12 00:44
→ leewendy: 使斜坡也想像上樓梯的動作。再不然，小腿痠痛到不行的 01/12 00:44
→ leewendy: 時候練習，這時就不得不用其他肌肉了(爛招 01/12 00:44
推 knanda: 墊腳下樓梯、墊腳蹲著腳打開 01/12 00:46
推 HsieHsieH: 自從聽說腳跟著地會變笨後就習慣踮腳小腿出力 結果下坡 01/12 01:09
→ HsieHsieH: 直接爆炸 01/12 01:09
推 daliares: 先去爬爬大坑四號 01/12 12:54
推 batike: 坐姿或站姿提踵 但小腿酸常常是核心跟臀肌也無力或發力不 01/12 13:27
→ batike: 夠所以建議不要只練小腿 01/12 13:27
推 lds8903: 可以觀察自己是不是習慣用腳板推進 (就是在上坡時動腳踝 01/12 23:46
→ lds8903: 將腳板下壓) 01/12 23:47
→ lds8903: 上坡時腳踝關節要盡量維持穩定，使用大腿後側及臀肌用力 01/12 23:47
→ lds8903: 、伸直膝關節&髖關節將身體往上撐起 01/12 23:47
→ lds8903: 深蹲正確用力應該是臀部肌肉要發力唷！當然大腿也會用到 01/12 23:49
→ lds8903: 力沒錯，可以參考看看：) 01/12 23:49