[情報] 步態（簡單版）

[blackdog630 (歐告)]

打給賀 我是歐告教練
今天要來講步態（簡單版）

https://imgur.com/Y8Bsy4D

上禮拜有發一篇步態的文章，有些網友有私訊問我，可能是我寫的太複雜了，所以另外發
一篇簡單版的

簡單版的就把走路的過程簡單分成幾個三個部份：腳踩地、單腳站立、腳向後

https://imgur.com/U9SN2Ci

對一般人來說，腳踩地跟單腳站立大致上都沒什麼問題，就我目前教學生所遇到大部份的
狀況，大都不會腳向後卡稱、小腿發力，就變成說走路也是大腿用力、爬樓梯也是大腿用
力、跑步也是大腿用力

長期下來大腿跟膝蓋的壓力就會比其他關節更大，那如果訓練又排了不少的大腿的訓練，
膝蓋不適的機率就會變高許多

https://imgur.com/CdxUrjo

為了改善這個問題，我都建議從走路習慣調整，走路時感覺腳有向後，卡稱、小腿有發力
，狀況就會好很多了，可以想像划船，向後划船會前進的感覺，或是滑板車、滑板，腳向
後才有辦法前進的感覺。

（如果對關節動作名詞不懂的人，可以看標籤：哩咩重訓某_關節動作）
（如果有任何的疑問，歡迎私訊或留言，我會儘快回覆）

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哩咩重訓某
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