Re: [問題] 新手單日爬南華山

[KobeNi (浩呆)]

你唯一要勸的，是找一座山來勸他練習。

屯原登山口來回南華山，

水平距離（13.1+2.4）*2=31公里

海拔（3184-1900）=1284

隨意找一座山來當作練習，練習前先上網查一下水平和垂直距離。

第一次練習不用多，來個1/3就好，然後時間極度樂觀的乘以三倍，第二次來個1/2，然後
時間乘以二。

說不定你朋友真的天生練武奇才，走起來又快又輕鬆，那恭喜。

如果不是，那可能也不用你勸了。

補充：有人提到陽明山大縱走（我今天也剛下來），提供健行筆記文章參考囉。

https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=18901

※ 引述《XDXDDD (XDXDDD)》之銘言：
: 朋友約我爬南華山
: 她說山路很平緩，難度不高，而且當日下山，不需要負重。
: 她也會約另外兩位朋友同行，但我們4位都沒有百岳的經驗，
: 想聽聽大家的想法與建議
: 她打算的行程是
: 前一天晚上住在屯原登山口附近的民宿，約五點出發開車到登山口
: 路線大概是：屯原登山口 → 天池山莊 → 天池 → 南華山
: 然後原路折返
: 我們爬山的經驗大概就只有 大陸黃山
: 但查了一下，高度跟南華山根本就不能比
: 而且爬文後發現可能會有高山症的風險
: 不過這位朋友說行程很彈性，累了或是爬不山去就下山
: 但她後一句又講，花那麼多時間到那裡 (從台北出發)，當然是要爬好爬滿 冏
: 而且她有看過g大單日攻奇萊南華的影片，更增加她的信心
: 認為上南華山覺得不是件難事
: 我覺得有沒有體力 及 沒有爬山或百岳的經驗是比較擔心的
: 我沒有定期爬山，只有走走親山步道，沒有耐力訓練
: (也許出發前可以訓練一下(?)  約一個月後出發)
: 路上安全性的話，看板上資訊說載好地圖、熟記路線影片應該就沒問題，而且路上有指
標
: 想聽聽大家的建議，做為我要不要答應此行程的參考 QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.103.232 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1630245109.A.A9A.html
→ chart: 如果不是練武奇才..大概只有119或鬼神能勸了
→ simonown: 這里程是官方里程牌 實際上大約是35K甚至更長一點
推 XDXDDD: 請問，你說的第一次1/3，是指水平、海拔各1/3嗎？
對的，當然不太可能有這麼剛好比例的山（等比例縮小？）但就是盡量

→ simonown: 海拔上上下下 累積也會到1500~1600M左右
→ simonown: 陽明山東西大縱走大概23K 1700M左右 還算可以類比
23k似乎也是官方數據，我三次下來（含今天）都更多耶
※ 編輯: KobeNi (27.242.103.232 臺灣), 08/29/2021 22:18:22
→ wave1et: 天母古道上七星山就高1000左右
※ 編輯: KobeNi (27.242.103.232 臺灣), 08/29/2021 22:18:42
推 XDXDDD: 感謝   (努力打醒朋友中
推 ericstron: 可以先合歡西北一次兩座百岳，設定停損點，最差的情況
→ ericstron: 也有一座百岳
我朋友嚷著玉山單攻前，我也是先拖著對方去合歡西北練習
推 xkiller1900: 合歡西北不錯，爬到北峰把朋友震撼教育
→ simonown: 10K 70mins跑不完 應該是沒有天生神力..先現實點吧
推 chart: 可是我的含盲腸段加起來也才23.3左右..官方數據好像沒盲腸
推 baker31: 朋友每次都抓上河時間安排行程，但是他是上河1.3～1.5倍
→ baker31: 時間，每次都走到天黑，沒走過真的不是看影片那樣簡單啦
推 althon: 問一下現在爬陽明山飲水機有提供嗎?
冷水坑我忘了看，小油坑不提供
推 xkiller1900: 挖上河已經很慢了哀XD你朋友可能要訓練一下
推 twnail: 那個預約公車6:30以外，其它時間有嗎??@@
→ twnail: 像是7:00   7:30可以預約嗎?
推 twnail: 查到了，預約班次只有6:30
推 twnail: 查台北捷運最早班次是6:00
→ twnail: 到劍潭約6:10預約6:30應該來的及?@@
來得及是一回事，能不能有「座位」就不清楚了，站著晃半天上去好折磨人啊
推 jessica35354: 我和朋友跑過幾次數據也比較接近四樓的23k+1700m耶
→ jessica35354: 東進爬升會比西進少一點
謝謝J大，我來去叫我家嘎米反省！
※ 編輯: KobeNi (27.242.103.232 臺灣), 08/30/2021 08:16:56
推 jasonmcsh: https://i.imgur.com/GEJY75l.jpg
→ jasonmcsh: 去年屯原進到天池山莊GPS記17k
→ jasonmcsh: https://i.imgur.com/dEIbYr5.jpg
→ jasonmcsh: 天池+奇萊南峰+南華山記13.5k
→ jasonmcsh: 所以單攻南華來回可能要40k
→ jasonmcsh: 高度變化約為923+647公尺
→ jessica35354: 我和我朋友也是嘎米家阿XD
推 gmoz: 如果1:1都辛苦的話  別忘了還要加上高山環境跟氣候 XD
→ gmoz: 這訓練應該要刻意前一天只睡4小時 (x
→ gmoz: 市民小巴1 我都5點半就跑去排隊 基本上都可以
推 zerg2150: jason大，您是用哪個app啊？好漂亮
推 jasonmcsh: 是蘋果內建的健身APP
推 zerg2150: 哈哈原來如此，謝謝您的回答
推 roberthsu22: 今天也走了一趟，自己的嘎米10連峰距離也是23km, 爬
→ roberthsu22: 升就有點飄掉，最高峰變成14xx公尺；另外今天週一遊
→ roberthsu22: 客中心都公休，小油坑遊客中心門上有貼飲水機不開放
→ roberthsu22: 使用告示，只能買販賣部的飲料或水
→ LsVCheN: 這陣各地遊客中心應都沒提供飲用水，大雪山遊客中心也是
→ williamchao: 去年第一座單攻南峰是41K