作者miney (午夜之子)
看板Hiking
標題[記錄] 雪山單攻。後骨折首百岳
時間Sat Apr 8 22:37:51 2023
=廢前言=
在下的2023從受傷展開,手腳骨裂、三角軟骨破損、不同部位的韌帶撕裂,2023首百岳復
健走,選擇了雪山主峰單攻,順利完成,謝謝山神庇佑、謝謝同伴陪走、也謝謝沒放棄努
力的自己。
版上單純雪主單攻的分享不多,在此野人獻曝,提供給還沒去的鄉民參考~
=為何選擇雪主=
-路徑清晰
-路況單純
-撤退容易
-爬升里程強度夠但不過量
-風景優美
-有冰淇淋(!!!)
日期:2023.04.08
天氣:陰天、偶晴
人數:2人
=時間紀錄=
小休10min以內的沒紀錄
總耗時 9h07
#上山 5h33
6:16 大水池
6:56 七卡(水龍頭/廁所)
7:53 哭坡起點(休10)
9:06 三六九(休27)(水龍頭/廁所)
10:55 圈谷底部
11:49 雪山主峰 (休10)
#下山 3h24
11:59 雪山主峰離開
12:18 圈谷底部
13:06 三六九(休20)
14:54 七卡
15:23 大水池登出
=裝備=
背包:sea to summit攻頂包
胸前包:常岳製造所
鞋:Altra O4
底層:聰明羊150
中層:台灣熊alpha direct 60(停休穿)
小狐狸鴨舌帽、Buff頭巾(當脖圍,行進幾乎戴不住)
風雨衣:Montbell Versalite(沒用到)
手套:Rab Power Strech(停休戴)
濾水:Befree
頭燈/行充/醫藥包 (沒用到)
Garmin Inreach Mini
=飲食=
水:起登背500
上山-三六九停休喝光再補滿500
下山-三六九停休喝光再補充300
全家麵包、迷你士力架5(曬太陽會微融NG)、羊羹2、捲心酥3、韓國小包堅果2、黑嘉麗1
復健走最重要的動力
https://i.imgur.com/R0FRUY5.jpg
圈谷的雪快融光了
https://i.imgur.com/7uRKqga.jpg
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推 warfarin: 發問骨折後單攻會影響嗎?04/12 11:39
受傷滿3個月後,骨科醫生說裂縫長好了,但仍不希望我從事高強度運動,理由:新長的
骨頭要再2-3個月才真的硬,醫生覺得有再度受傷風險
但同時間,復健科醫生放我綠燈,做任何活動/運動,包括重裝登山,只要體感沒有不舒
服或疼痛,但同樣要求慎防摔倒,理由同骨科,新生骨頭還脆弱。
然後,軟組織的傷比較麻煩,即便超音波顯示無礙,但身體清楚知道它不健康,走起來卡
/活動度不佳/穩定度變差,所以,對於單攻或者登山的強度,可能還是有影響。尤其下坡
的速度,怕摔的陰影蠻影響下腳的。
醫生希望我登山穿護踝,我沒戴...
希望回答到你,如果你也受傷的話~加油!復健總會慢慢看到成效~我是把雪主單攻當復
健一環^^
※ 編輯: miney (223.136.103.68 臺灣), 04/12/2023 16:15:26