[記錄] 北大武測試補給策略

[dmk210210 (小光)]

 
開頭先感謝黑鳥大 在別人那邊留言義美小羊羹好用
夭壽真的超級好用！超級便宜！
 https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg
 
一袋裡面八小包 一包19克碳水
先試試20分鐘一包
兩個小時後發現有點太飽不想吃
改變為30分鐘一包 持續到結束
但是看其他前輩分享的數據
最好是一小時能夠補超過50克會比較理想
 
之前上山大約落在4小時20分左右
今天直接快20分（昨天還有喝酒的說）
 https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨導致溼滑
下山很多路段都慢慢過 速度帶不起來
結束的時間也穩穩的破自己pb
 https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg
 
如果是喜歡吃甜的人 義美小羊羹沒理由不帶上山啊！
補充：對照組是平常去走的時候 只會帶兩個御飯糰補給
      所以有好好補給真的差很多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.117.131 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1703844232.A.343.html
 
推 blackbrid: 我以前騎單車整路都吃這個，吃完了，超商也買的到。
※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.131 臺灣), 12/29/2023 18:27:36
推 shoeii: 太猛了 6小時來回真的神
→ shoeii: 黑鳥大有沒有不甜的碳水補給推薦啊
→ baychi999: 6小時我才剛到三角點……跪惹QQ
推 kobt: 甜了一點但便宜好吃，現在我的固體碳水也幾乎是吃它~
推 map123: 高碳水通常都是了糖類居多
→ Tsuyoi: 有考慮過義美羊羹但糖分超高，又放回去..
推 Dows: 吃完手上不會黏黏的嗎
推 kaisite2017: 測試推~我跑馬拉松/百岳也都吃小羊羹~
→ dmk210210: 吃這個擠出來要吸一下 這樣就不會黏手
推 blackbrid: 平常沒運動不建議吃大量的糖，血糖會沖很高，但是在運
→ blackbrid: 動中吃糖，血糖波動不會太大，所以可以放心在運動中攝
→ blackbrid: 取糖分。
→ blackbrid: 通常好攜帶的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白飯之
→ blackbrid: 類的
推 STARKUO: 感謝分享
推 simonown: 也常帶這 體積小可以放腰帶包 很好撕 用推的出來不黏手
推 comb: 歪樓問一下錶款品牌型號 感謝：）
嘎咪Forerunner245
推 Paulbio: 太速了 平均心率還只有109
→ Paulbio: 102
推 f9992306: 這速度.. 先跪了…感謝分享
推 joybarbarian: 推
 
※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.134 臺灣), 12/30/2023 21:21:55
推 vi000246: 飯糰當碳水呢？
推 blackbrid: 飯團很重，短距離還可以，長距離要帶這個，應該會超重
→ blackbrid: 。
推 raok: 羊羹好吃～
→ kaisite2017: 我都帶御飯糰，長距離2顆左右還可以
推 LsVCheN: 這是人類的速度？
推 allenchtw: ?這速度太誇張了吧
推 gmoz: 覺得太甜可以買日本的運動羊羹
推 nija: 有人帶過ㄋㄟㄋㄟ補給站嗎？看起來也不錯
推 empoluvvivi: 我直接吸蜂蜜https://i.imgur.com/qiX7JFB.jpg
推 Csir: ...太誇張
推 n0029480300: 感謝推薦
→ smileray: 感謝推薦 不然膠真的很貴XDDD
→ smileray: 前面有人問手會不會黏 出門跟爬山我都會帶酒精 沒這困擾