推 Kiwigogo: GABA 蒸汽眼罩 08/08 23:55
推 jxigjll: 安眠藥在平地先試試看，個人是吃半顆 08/09 00:58
推 CaMaru: imgur.com/a/VQINbV0 08/09 04:54
→ CaMaru: 好像貼不出來，但睡不好就是高山症的症狀 08/09 04:54
推 chemist: 單攻，就不需要睡覺 08/09 06:52
推 ho83leo: 同三樓，我在3000過夜心率會比平地睡覺高20，就真的會不 08/09 09:39
→ ho83leo: 好睡。 08/09 09:39
→ ho83leo: 我吃UP的O2膠囊睡覺有改善一咪咪而已 08/09 09:40
推 alexgame01: 丹木斯 08/09 10:12
→ npc776: 正常高山反應 隔天多喝點咖啡吧... 08/09 10:30
推 ak075: 我東埔也睡不好，換睡遊樂區就好了XD 08/09 10:45
→ livelimeli: 耳塞有嗎?很重要 08/09 12:08
→ livelimeli: 床墊枕頭也要列入評估 08/09 12:09
推 baychi999: 耳塞+運動前伸展放鬆 不夠累那就行程排硬一點（大誤 08/09 12:10
→ baychi999: 安眠藥不建議 平常沒有吃不要在山上突然吃安眠藥 真的 08/09 12:11
→ baychi999: 要還是先找身心科醫生評估 而且要在平地上先吃過試試看 08/09 12:11
推 CAF0612: 4樓才是對的，既然睡不好，要馬整個枕頭床墊全部移植到 08/09 12:49
→ CAF0612: 帳篷（找協作搬） 08/09 12:49
→ CAF0612: 要馬就體力練到超強 08/09 12:49
→ CAF0612: 沒聽過醫師說爬山可以吃安眠藥的，那就千萬不要吃 08/09 12:51
推 sickiam: 安眠藥 半顆吃可入睡就好 08/09 13:00
推 gmoz: 上山前吃丹木斯試過沒？ 看起來就是高山症 08/09 13:20
推 fish128639: 抗組織胺 08/09 14:50
推 pantani: 我自己是吃飽一點拉高血糖 08/09 15:38
推 gmoz: 高山症吃太飽會脹氣想吐唷 08/09 15:56
推 William187: 除了眼罩耳塞外，我目前是靠消炎藥/肌肉鬆弛劑/安眠 08/09 17:01
→ William187: 藥協助入睡，但往往仍然只能睡3-4小時，也希望有比較 08/09 17:01
→ William187: 好的處理方式… 08/09 17:01
推 CAF0612: 樓上的消炎藥就可以吃，肌肉鬆弛劑/安眠藥，禁忌症看一 08/09 17:43
→ CAF0612: 下就知道不能吃了，影響專注度ex:開車，當然爬山也算 08/09 17:43
→ CAF0612: 好處理的方式，床墊、床單、枕頭、溫度，就這4種，溫度 08/09 17:44
→ CAF0612: 比較好解決，其他都很困難 08/09 17:44
推 Anda: 可以抱著另一半睡通常比較好睡（咦） 08/09 19:43
→ yafx4200p: 爬山爬太累也不一定好睡~ 08/09 20:26
推 Humor0709: 這我 永遠只能熟睡2-3小，然後因為各種情況醒來 08/09 23:18
→ Humor0709: 不過我不限於高海拔，而且帳篷山屋都會 08/09 23:19
推 windward: 吃太飽更難睡 尤其山上都早早熄燈 08/10 00:32
推 d1988: 吃2顆甘胺酸鎂+快速入睡型安眠藥 08/10 02:50
→ d1988: 要在家裡先試過 08/10 02:50
推 FragileLin: 第一次去爬麟趾山附近，睡東埔完全睡死 08/10 07:54
推 lee200412: 7月底富士山，在八合目山莊晚上8點半躺平，一直睡睡醒 08/10 09:30
→ lee200412: 醒，1點要起床，我覺得入眠根本沒有2H，再加前一天新宿 08/10 09:30
→ lee200412: 睡不到6H，2個晚上合計約8H，隔天下山整個頭殼恢恢 08/10 09:31
推 ftes: 我是枕頭 耳塞 眼罩俱全就很好睡了 08/10 09:31
推 castorfi: 應該是不夠累，走得夠操的話就很好睡了。 08/10 10:58
推 chia0303: 贊安諾 無敵 而且它不是安眠藥 家醫科醫生會開 08/10 11:21
→ chia0303: 我第一次吃 第一次體驗在山屋睡到被別人叫醒 差點睡過頭 08/10 11:22
推 dividers0798: 贊安諾就是經典的BDZ安眠藥之一... 我是上山帶三種B 08/10 12:42
→ dividers0798: ZD類+ Stilnox，強制放倒但也只能熟睡2-3小時（都不 08/10 12:42
→ dividers0798: 睡山屋了） 08/10 12:42
→ dividers0798: 有時候第一代抗組織胺也可以作輔助，卡等其他妙方O_ 08/10 12:42
→ dividers0798: Q 08/10 12:42
→ Tsuyoi: 出發前幾天作息也要調整，平常都晚睡突然要早睡會很難睡.. 08/10 17:12
推 lwindg: 找家醫科討論，失眠也是高海拔常見症狀。我這幾年開始在 08/10 18:41
→ lwindg: 山上完全無法睡，上山前都會找家醫科取藥，每次換，所有 08/10 18:41
→ lwindg: 藥在平地吃都行，但一上山就幾乎沒作用，一直換到現在的 08/10 18:41
→ lwindg: 才能一覺到鬧鐘 08/10 18:41
推 jxigjll: 推文的各種狀況和方法幾乎都有和試過xDrz 08/10 21:57
→ jxigjll: 所以超羨慕一躺下去就打呼到天亮的山友… 08/10 21:57
推 almondchoco: 我已經認清這件事很久了 在山上得每個晚上都睜著眼睛 08/10 22:58
推 Deltaguita: 提前兩週服用色胺酸+茶胺酸，維持血液濃度，睡前一小 08/10 23:43
→ Deltaguita: 時不用滑手機試試看 08/10 23:43
推 Deltaguita: Gaba成分就放棄吧，這東西很難通過血腦屏障，褪黑激素 08/10 23:52
→ Deltaguita: 的來源以及劑量有很多疑慮，不推薦使用 08/10 23:52
推 mirlll: 安眠藥有人會有副作用「夢遊」。在山上夢遊風險極高，掉下 08/11 01:23
→ mirlll: 山谷很危險。 08/11 01:23
推 mirlll: 使用前評估一下比較好。 08/11 01:30
推 qilar: 我都是安眠藥+耳塞 不過也不一定每次都睡得著 08/11 07:56
→ qilar: 主要是山屋人一多 聲音就多 真的不好睡 08/11 07:57
推 IOU9527: 認床嗎? 我在山上沒有任何症狀，但也是不好睡 08/11 17:24
推 chenyei: 安眠藥種類繁多，會造成夢遊副作用的只有一種，不要亂造 08/11 19:19
→ chenyei: 謠 08/11 19:19
→ fish005: 何苦上山當用藥仔，高海拔睡個三五天就會習慣了，是行程 08/12 02:20
→ fish005: 緊迫讓你沒時間適應才讓人無法安眠 08/12 02:20
推 mirlll: 只是提醒評估而已，安全第一，講成造謠未免太誇張了。http 08/12 02:32
→ mirlll: s://i.imgur.com/W608Wtu.jpeg 08/12 02:32
推 mirlll: 不怕一萬、只怕萬一。 08/12 02:33
推 Cervelo1995: 含氧量、有強度的運動後身體機能要回到正常情況好像 08/12 03:15
→ Cervelo1995: 也要兩三小時，所以另外一個方式可以試試看： 08/12 03:15
→ Cervelo1995: 排更軟爛的行程! 08/12 03:16
→ npc776: 藥能不吃就不吃最好 怕食品化學添加物怕得要死 轉頭吃化學 08/12 08:38
→ npc776: 合成藥劑一眼都不眨 有夠矛盾 08/12 08:39
推 Deltaguita: 藥不是不能吃，只是一堆人都在講處方藥物，甚至某名人 08/12 14:02
→ Deltaguita: 在網路說自己上山都靠肌肉鬆弛劑讓身體休息，明明就是 08/12 14:02
推 Deltaguita: 藥不是不能吃，只是一堆人都在講處方藥物，甚至某名人 08/12 14:10
→ Deltaguita: 在網路說自己上山都靠肌肉鬆弛劑讓身體休息，明明就是 08/12 14:10
→ Deltaguita: 處方藥物，最好醫師會這樣開給人用，在網路上教人用鬆 08/12 14:10
→ Deltaguita: 弛劑助眠更是奇怪，台灣常用的鬆弛劑藥物就三四種，機 08/12 14:10
→ Deltaguita: 制都不太一樣，隨便亂教人吃藥是妥當的 08/12 14:10
→ Deltaguita: *抱歉，因為軟體斷線重推，最前面兩行重複了 08/12 14:12
推 ppthong: 席夢思床墊 08/13 14:19
推 lariat: 睡不著+1 08/13 15:48
推 ake83611: 睡不著+1 排雲三六九嘉明湖檜谷從來都沒有真的睡著過 08/13 22:14
→ ake83611: 就算有也都是忽然驚醒看手機根本不到半小時那種 08/13 22:14
推 tommy123310: 有機會多住一天看看是不是一樣睡不好 能幫你排除很 08/13 23:47
→ tommy123310: 多原因 08/13 23:47
推 mstar: 登山前去找醫師諮詢，開處方箋取得預防高山症的藥， 08/14 08:53
→ mstar: 出發前幾天就要開始吃。 08/14 08:54
→ iio: 上高山也都是睡睡醒醒 大概一兩個小時醒來一次 但我覺得 08/14 14:56
→ iio: 不影響行進的話其實沒什麼差 睡不好就睡不好 08/14 14:56
推 ian80909: 每次爬山前中的睡眠品質也都超差，也試過褪黑激素，效 08/14 19:48
→ ian80909: 果真的不好 08/14 19:48
噓 giveusatank9: 紅明顯，感覺是單木斯吃太多 08/16 23:57
→ giveusatank9: 上山前吃半顆就好 08/17 00:00
→ scottpai: 我只有在海拔五千多的地方吃過丹木斯，台灣從來不吃的X 08/17 09:37
→ scottpai: D 08/17 09:37
→ Anda: 有的人真的就是有嚴重高山症 酸人的推文是有什麼毛病啊 08/20 21:52
推 johnnycgi: 原來喜歡一日單攻是因為山上睡不好 (疑? 06/07 00:21