→ ap88994433: 人類的膝蓋是草莓做的就是了08/17 13:30
→ miniUU: 看強度坡度距離，個人身體強度，因素很多08/17 15:22
→ aa0968: 不建議每天欸 要讓膝蓋休息一下 不然老了會挫屎08/17 15:42
→ aa0968: 我是一週約1~3次左右 中輕度輕裝登山08/17 15:45
→ PsMonkey: 不算題外話的題外話(?)：你一定有看過「誰誰誰每天抽煙08/17 15:53
→ PsMonkey: 抽掉一包也沒得肺癌」的都市傳說。以上08/17 15:55
推 windofsprite: 平日健身房練腿，週末有時間爬山就好08/17 16:20
我是在想一個禮拜爬幾天的山，其它時間去游泳
推 sxi: 循序漸進就不會..08/17 16:22
推 afirstkiss: 記得做重訓訓練肌力，膝蓋就不容易痛痛08/17 16:45
推 hzhz5566: 肌肉鬆弛對膝蓋傷害更大08/17 16:55
推 Fegelein: 仙跡岩還行啦，動起來就對了08/17 17:28
※ 編輯: qaz442002 (123.50.45.176 臺灣), 08/17/2024 18:30:18
→ Tsuyoi: 最少最少一~二週至少爬一次山就可保持基本體力08/17 19:15
了解 感謝
→ beachrabbit: 肥宅乖乖在家就好比較不會傷膝蓋08/17 19:58
你是說你自己嗎？
→ DrizztMon: 下樓要慢 仙跡岩我以前拿來鍛鍊過 可以上下兩趟08/17 21:14
→ Duc916: 石階硬鋪面，我會想找泥土路的08/17 22:28
→ xkiller1900: 一樓有梗給推08/18 00:52
→ september279: 會 所以我建議在家睡覺就好08/18 18:18
那你就待在家裡睡覺就好
※ 編輯: qaz442002 (123.50.45.176 臺灣), 08/18/2024 19:29:49
推 yafx4200p: 越爬山 越胖體脂越高 後來都改越野跑 08/19 07:48
推 blackbrid: 循序漸進不要急，讓肌肉群慢慢增強起來.... 08/19 07:58
→ blackbrid: 我N年前第一次單攻玉山，走超過12小時，還鐵腿一個禮拜 08/19 07:59
→ blackbrid: 經由慢慢練習，玉山回來變成逛大街的感覺.... 08/19 07:59
→ Anda: 你沒任何腿部肌肉就會傷膝蓋沒錯 08/19 13:54
推 chigo520: 這要看你爬什麼山吧 08/19 13:56
推 yankeeslbj: 不會啊 我住先跡岩下，只要無聊就上去走，還可以看一 08/19 14:43
推 FarkU: 一週5次，上班前、下班後、六日，越野跑。 08/19 14:56
→ FarkU: 越野跑會比較有效率，拍照美景一樣不耽誤。 08/19 14:58
推 Deltaguita: 仙跡岩太短了，一下就沒了很無聊 08/19 20:02
→ ak075: 肌力不夠才容易受傷啦 08/20 14:08
→ windsoon: 一開始就推坑越野跑的人才是要讓原po膝蓋早點炸裂吧 08/20 22:05
推 to1322: 一堆山上天天在爬的長輩 膝蓋都好好的 08/23 15:17
推 to1322: 可能膝蓋不好的也上不了山 08/23 15:20
推 egg002: 之前下班想說運動一下就從景美走回海巡署，假日吃飽也會去 08/24 13:40
→ egg002: 爬，一次30分鐘，一週兩三次，重點是下坡喜歡走土路，石 08/24 13:40
→ egg002: 階梯真的比較傷膝蓋，下山後記得伸展拉筋 08/24 13:41
推 Horn5201: 先爬小山再來台北大縱走路線爬到哪算哪 之前只能烘爐地 08/27 13:07
→ Horn5201: 慢慢爬到可以大縱走一段爬完的 08/27 13:07
推 aibaby: 重訓練好股四頭跟臀中肌 減輕膝蓋壓力就不容易受傷了 08/28 11:05
→ FarkU: 好好學著用登山杖吧 08/28 14:08
→ whk: 仙跡岩要從木柵馬明潭端上，比較有訓練效果，景美端太無感 08/29 14:09